Hola, tengo 36 años. He tratado el hipotiroidismo durante 6 años y llevo un estilo de vida muy estresante, como estrés. Me encantan los dulces, bebo poco. Aumento de peso principalmente en el abdomen, la llamada entresuela, después de 1 embarazo. A menudo tengo migrañas, es difícil elegir una dieta. Por favor ayuda
Sra. Roksano! Las razones sobre las que escribe son realmente propicias para aumentar de peso. El hipotiroidismo debe ser bien manejado por un médico, luego puede comenzar la pérdida de peso. Sin duda, será más lento que en personas con una tiroides saludable. El hipotiroidismo ralentiza su metabolismo. De ello se deduce que una persona enferma que coma tanto como una persona de la misma edad, sexo y actividad física, pero con una glándula tiroides sana, volverá.
Cuando se padece hipotiroidismo, es muy importante controlar la cantidad de alimentos consumidos, en particular grasas animales (manteca de cerdo, mantequilla, carnes grasas, lácteos grasos), así como dulces y platos de harina. Sería bueno si pudiera reemplazar estos productos por otros delgados o reducir su cantidad y eliminar algunos de ellos por completo.
Creo que el estrés en tu vida es un gran problema. Sin embargo, es bueno saber que lo está comiendo. Puedo sugerir leer en Internet sobre cómo lidiar con el estrés, devorando las emociones. Incluso la mejor dieta no funcionará porque el estrés y la incapacidad para sobrellevarlo siempre arruinarán su arduo trabajo.
Cuando se trata de dulces y un estilo de vida estresante, existe una relación simple entre ellos. Los dulces provocan una descarga de tensión rápida, sencilla, barata pero temporal. El cuerpo se acostumbra rápidamente a esta "terapia". No puedes decirte a ti mismo de la noche a la mañana que no comemos dulces. Después de todo, la fruta prohibida sabe mejor. Pero mientras los comemos, queremos más y más de ellos. El azúcar en nuestro cuerpo funciona como una droga.
Tienes razón, será difícil planificar tu dieta para el hipotiroidismo. De hecho, no se trata de planificación, sino de implementación. El dulce es adictivo. El menú por sí solo no resolverá este problema. En cuanto a los líquidos, cuanto menos beba, más lento será su metabolismo. Después de todo, más de la mitad del cuerpo es agua. Sin él, las reacciones químicas en el cuerpo ocurren más lentamente. Carecen de un entorno adecuado: agua. ¿Qué puedes hacer al respecto? Tal vez puedas agregar menta, limón al agua, tal vez valga la pena comprar algunos tés de frutas diferentes, una jarra nueva ...
Sra. Roksano! Sé que la vida es diferente, sé que el estrés nos destruye y ganamos peso. Sin embargo, no se encuentra en una situación desesperada. Le sugiero que cree un diario de pérdida de peso y anote en él todo lo que come y bebe. Determina los días en los que practicarás deportes. Sin ejercicio en el hipotiroidismo, las posibilidades de perder peso disminuyen significativamente. Es una buena idea anotar todas las situaciones estresantes y lo que sucede después de ellas.
Por favor, piense e intente implementar soluciones distintas de comer en situaciones en las que no pueda hacer frente al estrés. Los productos que te recomiendo son: leche desnatada, lácteos magros, cereales integrales, verduras, frutas, aves, aceite de oliva (2 cucharadas al día como máximo, pero absolutamente necesario), pescado sin piel (preferiblemente marino), huevos y mucha agua.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
