Bajar de peso: ¿por qué no es eficaz?

Tengo 18 años, 170 cm de altura y peso 63 kg. Durante dos semanas he estado perdiendo peso, reduciendo el pan (un panecillo al día y está oscuro), comiendo carne magra, bebiendo solo agua y, a veces, comiendo requesón, yogur magro o frutas secas. Dejé las patatas, la pasta y el arroz. Corro 4 veces a la semana durante 50-60 minutos. Sin embargo, durante estas dos semanas solo perdí 1,5 kg. No se por que. ¿El cuerpo se defiende de alguna manera y con la misma nutrición, perderé algunos kilos en un tiempo? ¿Quizás debería cambiar algo? ¿Cuánto tiempo serán visibles los efectos?

¿Cuánto le gustaría perder peso por semana? El resultado obtenido es perfecto porque reduce el riesgo de un efecto yo-yo, es decir, volver a subir de peso. Como nutricionista con muchos años de experiencia, te garantizo que cuanto más rápido pierda peso tu cuerpo, más rápido volverás a subir de peso. Le sugiero que mida su cintura y muslos con una cinta métrica cada 7 días. Siempre en el mismo lugar. Entonces tendrás un efecto visible. Entiendo que le gustaría ver el efecto en el espejo. Tienes que esperar un poco para esto, porque el cerebro se ha acostumbrado a ti y le cuesta ver el cambio.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl