¿Qué dieta con mala morfología?

Estoy tras pruebas periódicas donde los resultados con respecto a los niveles de hierro y hemoglobina son muy débiles. Me pregunto si sin medicación tengo la oportunidad de compensar este hierro, por ejemplo, cambiando mi dieta. Tengo un mes para eso.

Hola Karino, vale la pena intentarlo, pero también valdría la pena saber en qué antecedentes tienes estas deficiencias, ya sean por menstruación abundante, hemorragias internas, o quizás por trotar demasiado intenso, o por una mala alimentación. En lo que respecta a la dieta, debe aumentar la cantidad de carne y pescado que consume y asegurarse de tener muchas verduras verdes; Se deben mezclar lechuga, ensilaje y productos integrales para reducir la cantidad de fibra. Hierro o demasiados lácteos en la dieta. Entonces, si su dieta está dominada por yogur, requesón y queso, pueden limitar la absorción de hierro. Los factores nutricionales que hacen que se absorba más hierro de la dieta son la vitamina C, por ejemplo, de los cítricos o las verduras. Por eso vale la pena beber un vaso de jugo de naranja, o productos de cereales, como el trigo sarraceno, comer con perejil. También limite su consumo de té, bebidas de cola y café. Contienen compuestos que dificultan la absorción de hierro. después de 3 semanas de tal dieta, los niveles de hierro deberían aumentar. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.