Tengo 19 años y me gustaría bajar de peso, pero tengo un problema. Sé que deberías comer más en la primera mitad del día. En la primera mitad, sin embargo, no tengo nada de hambre (por supuesto, desayuno, pero no tengo apetito), y luego no tengo apetito por los dulces. Sin embargo, después de regresar de clase, empiezo a sentir hambre y, sobre todo, tengo que comer algo dulce, de lo contrario no puedo aprender. No puedo limitarme a 1 cubo de chocolate, como media barra a la vez porque no puedo evitarlo. ¿Hay algo que pueda hacer para reducir mi apetito en la segunda mitad del día?
Al principio, le sugiero que vaya a un dietista que analizará cuidadosamente su estado nutricional, hábitos alimenticios y estilo de vida. Desde que me escribiste, siento que quieres cambiar algo :). Si es así, intente trabajar principalmente en el ritmo de su día. Trate de priorizar la comida. No lo olvides, porque es la base para mantener el nivel de energía correcto a lo largo del día. Trate de preparar las comidas el día anterior y guárdelas en recipientes, llevándolas a clase. Al principio, a pesar de la falta de apetito, es necesario comer al menos pequeñas cantidades de comida. Te garantizo que después de unas 2 semanas de comer este tipo de alimentos, tu cuerpo se acostumbrará al nuevo ritmo y sentirás hambre a la hora de comer. Gracias a esto, también limitarás las comidas por las tardes. Esta merienda, especialmente de productos dulces, puede deberse al aporte irregular de glucosa y nutrientes. El cuerpo, defendiéndose de la hipoglucemia, te dirige intuitivamente hacia los productos dulces. Además, comer en exceso por la noche reduce la sensación de hambre por la mañana. Acepte el desafío e intente comer de manera diferente durante 2 semanas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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