Estoy bastante bajo de peso y no puedo engordar. Como mucho, pero no con regularidad. Tengo 33 años, 188 cm de altura y, lamentablemente, solo peso 69 kilogramos. Trabajo físicamente y mucho. ¿Podría estar relacionado médicamente? ¿Qué tipo de investigación debería realizarse?
Vale la pena realizar pruebas hormonales para excluir una glándula tiroides hiperactiva. Con un esfuerzo físico intenso, necesitas comer mucho.
Aquí están sus menús de muestra
Cada uno aporta unas 5000 kcal.
Desayuno I.
- Avena en leche
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Bacalao ahumado
- Jamón enlatado
- Queso
- Miel de abeja
- Mermelada de fresa
- Tomates
- Lechuga
- cebollín
- tarta de queso
- manzana
- Azúcar (té)
- Limón
- Cacao
Desayuno II
- Fideos con leche
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Queso cottage
- cebollín
- Jamon molido
- Lomo de cerdo ahumado
- Miel de abeja
- Mermelada de fresa
- Tomates
- Rábano
- Lechuga
- Bollo con mermelada
- manzana
- Azúcar (té)
- Limón
Desayuno III
- Fideos rayados en leche
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Queso cottage
- cebollín
- Salchicha de agua
- salsa de tomate
- Jamón enlatado
- Miel de abeja
- Mermelada de grosella negra
- Pimientos enlatados
- Tomates
- Rábano
- Lechuga
- Pastel con ciruelas
- Manzanas
- Azúcar (té)
- Limón
Almuerzo I.
- Huevo en jamón con mayonesa
- Lechuga
- Tomates
- Pan de mazovia
- Sopa de pepino
- Sirloin en inglés
- Papas hervidas
- Perejil
- Zanahoria con guisantes
- Ensalada con nata
- Ensalada de vegetales
- Pudín con jugo
- Croissant de levadura
- manzana
- Bebida de grosella negra
- Agua mineral
Almuerzo II
- Gallina en gelatina
- Lechuga
- Tomates
- Pan de mazovia
- Mantequilla de mesa
- Borscht ucraniano
- Chuletas de ternera
- Alforfón
- Perejil
- Ensalada de remolacha
- Judías verdes
- Coliflor en agua
- Manzana en salsa de vainilla
- Pastel de semillas de amapola de francotirador
- manzana
- Jugo de tomate
- Agua mineral
Almuerzo III
- Jamón en Aspic
- Tomates
- Lechuga
- Pan de mazovia
- Mantequilla de mesa
- Sopa de champiñones
- Cerdo asado
- Papas hervidas
- Perejil
- Zanahorias hervidas
- coles de Bruselas
- Ensalada de apio y manzana
- Gelatina de naranja
- Pastel de frutas
- manzana
- Bebida de grosella negra
- Agua mineral
Cena I.
- Estofado de res
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Solomillo de ave
- Jamón enlatado
- Arroz con manzanas
- Mermelada de grosella negra
- Pimienta
- Achicoria
- manzana
- Azúcar (té)
- Limón
- Kéfir
- zumo de naranja
Cena II
- Callos de Varsovia
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Jamón cocido
- Salchicha de jamón
- Arroz suelto
- Crema agria para arroz
- Pasas de arroz
- Azúcar de arroz
- Mermelada de grosella negra
- Tomates
- Pimienta
- Achicoria
- Manzanas
- Azúcar (té)
- Limón
- Kéfir
- Agua
- mineral
Cena III
- Bacalao a la Grecia
- Pan de mazovia
- pan de centeno
- Mantequilla de mesa
- Jamon molido
- Jamón cocido
- Mermelada de fresa
- Tomates
- Achicoria
- Perejil
- Pan de jengibre con chocolate
- Manzanas
- Azúcar (té)
- Limón
- Cóctel de leche y frutas
- Bebida de rosa mosqueta
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
