¡Hola! Mi nombre es Ola, tengo 11 años, peso 83 kg y mido 166 cm. Quiero perder peso. Lo probé antes, pero no funcionó bien. No sé qué dieta debería tener. Voy a la piscina todas las semanas, tengo 2 gimnasios a la semana y suelo ir al patio de recreo a jugar. No sé qué hacer. Me dijeron que a mi edad no debería adelgazar, sino hacer mucho ejercicio y comer caramelos. Me cuesta encontrar la motivación. ¿Quizás puedas ayudarme a encontrar una dieta? :)
¡Hola Ola! A tu edad ya puedes seguir dietas, y con el peso que tienes, hasta tienes que hacerlo. Eres lo suficientemente joven como para que necesite ver los resultados de tu sangre antes de recomendarte una dieta. Me interesaría el azúcar, la TSH y la morfología. Esta es la investigación básica gracias a la cual un dietista excluye la diabetes y comprueba cómo funciona la tiroides. Sin estos resultados, no recomendaré nada específico. La dieta por sí sola no es una opción. Debe hacer ejercicio durante al menos una hora al día. La educación física no es suficiente. No sé de qué ciudad eres, así que me cuesta recomendar a alguien, pero tienes que ir a un nutricionista. Te ordenará las pruebas que te he descrito y ajustará tu dieta. Lo que puedes hacer para quemar unos kilos ahora es comer 5 comidas pequeñas al día, con predominio de verduras. No entre comidas y beba mucha agua. Reserve un día a la semana en el que pueda comer un dulce después del desayuno. Puede ser helado, pastel, barra, pero solo una vez a la semana. Pídale a su madre que no fríe sus comidas y excluya la carne de cerdo de su menú.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
