Snacks continuos por la noche: ¿cómo parar?

Tengo 22 años, soy delgado, mido 174 cm y peso 64 kg. Mi problema es la barriga demasiado grande. Sobresale mucho y tengo que ponérselo mucho. Desafortunadamente, también suelo comer dulces por la noche, y si no hay nada dulce, lo que tengo a mano. Incluso un sorbo de Coca-Cola me ayudará a dormir. También me despierto por la noche para comer algo. Bebí varios tés que me suprimen el apetito, pero nada ayuda. ¿Qué hacer?

Los síntomas de los que está hablando pueden sugerir que tiene una alteración en su patrón de alimentación diario. Esto puede deberse a las 2 enfermedades más conocidas por los expertos en la técnica, tales como NES (síndrome de alimentación nocturna) y / o SRED (trastorno alimentario relacionado con el sueño). Diste muy poca información para que yo escribiera al 100% que tienes este problema. Si ha estado sufriendo estas dolencias con regularidad durante mucho tiempo, el riesgo de estos trastornos es mayor. Este estado de cosas también puede ser el resultado de errores dietéticos cometidos durante el día más tensión (estrés) que no se descarga correctamente o de ninguna manera.

Desde el punto de vista nutricional, puedo darte una solución que requerirá mucho compromiso y perseverancia, además (posiblemente) de una noche de insomnio. Primero, Cola debe desaparecer de la casa. No la compres. Lo mismo ocurre con los dulces. Haga compras saludables. Elija verduras, pescado, productos de cereales. No hay productos semiacabados listos para usar que se puedan comer rápidamente. En segundo lugar, le pido que coma sus comidas cada 3 horas durante el día, comenzando con el desayuno, consumido dentro de los 30 minutos de despertarse. Debe haber productos de cereales integrales en cada comida. También beba agua entre comidas. La primera y la segunda noche serán duras. Quizás insomnio. Es importante que no haya nada en casa excepto aquello que sea saludable y requiera preparación antes de comer. Si mi propuesta no funciona, los trastornos alimentarios requieren una consulta con un psicólogo o psiquiatra.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl