Durante años he sido tratada por hipotiroidismo, durante el embarazo tuve diabetes gestacional. El tamaño de mi cintura nunca ha sido perfecto, pero parece una mierda en este momento (tipo manzana). He estado practicando aeróbicos durante varios meses, pero desafortunadamente mi peso está parado. ¿Qué productos debo eliminar o introducir en mi dieta para acelerar mi metabolismo y bajar de peso (observo que no como en exceso)? ¿Qué pruebas debo realizar para controlar mi salud? Mi mamá tiene presión arterial alta, mi papá tiene diabetes.
Sra. Aneto!
Debe eliminar todos los alimentos y productos grasos de su dieta y comer alimentos bajos en grasa en su lugar. En lugar de leche grasosa, consuma este 0,5% como máximo. La grasa de la leche es una grasa muy poco saludable para las personas con sobrepeso y para quienes tienen antecedentes familiares de trastornos de los lípidos. Reemplace el queso graso y el yogur por requesón magro y yogur natural. Todos los días, coma productos de grano grueso, como trigo sarraceno, pero en porciones pequeñas (1/5 de un plato grande). La carne también debe elegirse magra, es decir, preferiblemente de aves de corral. La carne roja contiene demasiada grasa y colesterol. Por favor coma vegetales en cualquier forma (sin fritos) con cada comida. En cuanto a la fruta, un medio (cualquiera) comido por la mañana es suficiente para ti. Agregue 1 cucharada de aceite de oliva a sus ensaladas todos los días. Lo más importante que debe hacer es introducir pequeñas comidas regulares cada 3 horas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
