¿Aplaza tus vacaciones lo más posible, temiendo que cuando regreses al trabajo no recuperes los atrasos, y cuando finalmente lo retires, te lo pasas renovando el apartamento o ocupándote de asuntos pendientes? No vale la pena. Ver por qué.
Las fotos publicadas en Instagram y Facebook muestran que todos estamos de vacaciones en julio y agosto. Sin embargo, las estadísticas no lo confirman: el estudio del Labor Market Monitor, que realiza regularmente la agencia Randstad, muestra que en 2017 hasta el 54 por ciento. Los polacos no utilizaron toda la licencia de vacaciones: en promedio, a cada empleado le quedaban 10 días, que es casi la mitad de la cantidad disponible para ellos.
Mientras tanto, la falta de tiempo para un reinicio real se asocia con un mayor riesgo de problemas de salud: el Framingham Heart Study (FHS), que ha cubierto a los empleados durante casi 20 años, ha demostrado que los hombres que no toman licencia aumentaron en un 30 por ciento. más expuestas a un ataque cardíaco, y en el caso de las mujeres, el riesgo es aún mayor, llegando al 50 por ciento.
Las mujeres que se tomaban un descanso cada seis años o menos tenían casi ocho veces más probabilidades de sufrir una enfermedad coronaria que las mujeres que tomaban vacaciones al menos dos veces al año, comentó Elaine Eaker, coautora del estudio y presidenta de la empresa de investigación privada Eaker Epidemiology Enterprises.
Incluso si no tiene problemas cardíacos, una semana, o mejor aún dos semanas, de descanso lo ayudará no solo a relajarse, sino también a dormir mejor y a enfrentar mejor sus problemas.
Esto ha sido probado por investigaciones realizadas por investigadores de Alertness Solutions, una empresa de consultoría científica, junto con pilotos de la NASA. Mark Rosekind, presidente y científico en jefe de Alertness Solutions, pidió a un grupo de 15 pilotos que volaron desde la costa oeste de los EE. UU. A Nueva Zelanda en unas vacaciones de una semana a 12 días que usaran un reloj que monitoreara la cantidad y la calidad del sueño en sus muñecas tres días antes del viaje, mientras vacaciones y tres días después de la devolución.
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Unas vacaciones en la montaña son para asmáticos, reumáticos y personas con EA. Cómo gastar tu urlo ...Los encuestados también mantuvieron registros de sueño, así como antes, durante y después de las vacaciones fueron sometidos al llamado pruebas de vigilancia que determinan su tiempo de respuesta. ¿Como se vio despues? Después de dos o tres días de descanso, los sujetos durmieron una hora más en promedio, se despertaron renovados y las pruebas mostraron que, en algunos casos, su tiempo de reacción aumentó hasta en un 80%.
Los efectos de las vacaciones duraron mucho después de regresar a casa: el tiempo de reacción de cada encuestado aumentó en un promedio de 30-40%.
Entonces, ¿qué dan las vacaciones? La investigación muestra que la distracción de la vida cotidiana ayuda a prolongar el sueño, lo que a su vez se traduce en una mejor regeneración del cuerpo y una mejora de los procesos de pensamiento, incluida una mejor concentración. El descanso sólido también ayuda a aumentar el rendimiento posterior en el trabajo (esto, a su vez, fue probado por estudios realizados en
2006 por Charlotte Fritz de la Universidad Estatal de Portland (resultados publicados en Journal of Applied Psychology).
Un aspecto muy importante del descanso también es aumentar la resistencia al estrés. Los investigadores encontraron que las vacaciones también son importantes para la salud mental y el bienestar, especialmente aquellas que duran más de 14 días.
Unas vacaciones exitosas también fortalecen los lazos familiares. A largo plazo, las vacaciones, siempre que se tomen con regularidad, pueden prolongar nuestra vida y reducir el riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco.
Como Sherry Amatenstein, terapeuta de Nueva York y autora de libros muy leídos, incluido el libro más vendido "¿Cómo te sientes al respecto? Confesiones verdaderas de ambos lados del sillón de terapia" resumidas en una declaración para el New York Times: - Las vacaciones son necesarias para reiniciar y recordar esa carrera no es lo más importante. Después de todo, también hay vida fuera del trabajo.
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