Trabajo por turnos y pérdida de peso: ¿cuándo comer para perder peso?

Me gustaría perder 8 kilos. ¿A qué horas debes comer de forma regular, correcta y saludable para perder todos esos kilos de más? Trabajo turnos, es decir, de 6 a 14, 14 a 22, 22 a 6 a. M.

¡Hola! Es mejor comer regularmente cada 3 horas y no comer entre ellas. También se puede comer de noche. Sin embargo, coma la última comida antes de acostarse (de día o de noche) 2,5 horas antes.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl