Fertilidad masculina: que comer para mejorar la calidad del semen

Los científicos estadounidenses han estado estudiando los efectos de los alimentos sobre la fertilidad masculina durante años. Resulta que lo que comemos tiene un gran impacto en la calidad de los espermatozoides.

Un grupo internacional de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, la Universidad de Rochester y la Universidad de Murcia en España analizó datos del Estudio de Hombres Jóvenes realizado por la Universidad de Rochester. Los datos provienen de hombres de entre 18 y 22 años que completaron encuestas sobre sus hábitos alimenticios. Los investigadores compararon el esperma de hombres cuyas dietas eran ricas en carnes rojas y granos refinados, y los que consumían grandes cantidades de pescado, verduras y alimentos integrales. Al final resultó que, el último tipo de dieta se asoció con una mayor movilidad de los espermatozoides.

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Grasas trans: cuantas más, menos esperma

El exceso de grasas trans nocivas, presentes, por ejemplo, en patatas fritas, comestibles, comida chatarra, provoca una menor concentración de esperma en el esperma. Una dieta alta en este tipo de ácidos grasos también significó niveles más altos de grasas trans en el propio esperma y en el plasma del semen.
Para aumentar la movilidad de los espermatozoides, los médicos recomiendan comer alimentos ricos en zinc, selenio, carnitina, así como vitaminas C y E. También se ha comprobado que los hombres obesos producen espermatozoides de calidad inferior. El tabaquismo y el abuso de alcohol tienen un efecto negativo sobre los espermatozoides.

Hígado y frutos secos: mejora la calidad del esperma

Al parecer, no hay nada mejor que la cantidad de vitamina A que contiene el hígado. Los hombres que comen hígado son más activos sexualmente y la calidad de su esperma es mucho mejor. La ensalada de lechuga de hojas rojas con zanahorias picadas tiene un efecto similar. Las nueces de Brasil también son excelentes, ya que contienen grandes cantidades de selenio, un mineral que mejora la calidad del esperma, haciéndolo mucho más saludable. El selenio también afecta la eficiencia y la velocidad del movimiento de los espermatozoides.

¡Advertencia! Esto reduce la calidad de los espermatozoides.

• Una fiebre alta reduce el recuento de espermatozoides y su capacidad para fertilizar el óvulo. También son desfavorables varios tipos de infecciones, trastornos metabólicos y hormonales, así como la inflamación de los riñones, testículos, próstata y anemia.
• Los espermatozoides son dañinos para ciertos tipos de medicamentos, por ejemplo, medicamentos antidiabéticos y antihipertensivos
• Los científicos también han demostrado que a los espermatozoides no les gustan los pantalones demasiado ajustados o demasiado calientes. Los problemas de fertilidad son más comunes entre los hombres que no practican deportes y prefieren un estilo de vida sedentario.