Tengo 11 años y quiero bajar de peso

Mi nombre es Julia, tengo 11 años, peso 52 kg y mido 151 cm. Voy a la piscina dos veces por semana, no como dulces, ¿por qué no adelgazo?

¡Hola Julia! No sé cuánto tiempo llevas perdiendo peso. El cuerpo a veces necesita varias semanas para ver los primeros resultados. No comer dulces y hacer deporte es mucho. ¡Felicidades! A continuación se muestra una lista de recomendaciones dietéticas. Si los sigue, su peso corporal disminuirá. 1. Siempre desayuno en casa 2. Ceno a las 6.30 pm como muy tarde 3. Durante el día como comidas pequeñas - desayuno, almuerzo, almuerzo, cena 4. No como entre comidas 5. Bebo agua mineral entre comidas 6. Al menos Como verduras en 4 comidas 7. Le pido a mi tutor que compre productos lácteos más magros y carnes magras 8. Durante el día como 2 frutas 9. Como pan integral, cereales o papas al menos 3 veces al día.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl