¿Cómo perder peso de manera efectiva?

Tengo 14 años, mido 156 cm y peso 51 kg. Recientemente comencé a correr y hacer ejercicio. Estos son ejercicios A6W (Weider Six). Para que los efectos sean mejores y se noten más rápido, me gustaría seguir una dieta adecuada. Me gustaría tener un vientre plano y unos muslos bien formados sin perder los senos. ¿Tiene algún consejo sobre cómo comer para que los efectos se noten rápidamente? Me gustaría añadir que me gusta mucho picar y hasta cierto punto soy adicto a la dulzura. Intento limitarme, pero no quiero renunciar por completo. Sin embargo, si es necesario, lo intentaré.

Hola, Cuando tienes 14 años, la acumulación de grasa en abdomen, muslos y caderas es fisiológica, porque así es como el cuerpo aporta las hormonas femeninas para la menstruación regular. Así que no existe una dieta milagrosa para adelgazar este lugar y no existe tal necesidad. Además, en la adolescencia, solo se puede perder peso bajo la supervisión de un pediatra y, en casos justificados, cuando se le diagnostica obesidad. La única forma de tener una figura bien formada es hacer ejercicio adecuadamente y cambiar su dieta para limitar los dulces, por ejemplo, a un día a la semana. Una dieta adelgazante baja en calorías limita su desarrollo y puede terminar en anorexia o bulimia. Os animo a practicar los siguientes deportes: natación, tenis, gimnasia y finalmente baile. Desarrollan uniformemente todos los músculos y la figura. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.