La dieta South Beach es una buena solución para aquellos que se enfocan en una pérdida de peso saludable y efectiva sin el efecto yo-yo. Ofrecemos un menú de muestra de un día para cada una de las tres etapas de la dieta South Beach.
La dieta South Beach no se trata solo de una dieta para bajar de peso, este plan nutricional también regula sus niveles de colesterol e insulina.El menú de South Beach Diet varía según la etapa de la dieta en la que se encuentre. Prueba nuestros menús.
Etapa I de la dieta South Beach: Menú de un día
- Desayuno
180 ml de zumo de verduras, quiche de verduras, café o té con leche desnatada
- Bocadillo de media mañana
1 dedo de queso mozzarella parcialmente descremado
- Almuerzo
Rebanadas de pechuga de pollo a la plancha sobre lechuga romana, 2 cucharadas de vinagreta balsámica o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar, gelatina aromatizada sin azúcar
- Bocadillo de la tarde
Apio relleno de 1 triángulo de queso crema light
- Cena
Salmón a la plancha con romero, espárragos al vapor, ensalada (verduras mixtas, pepino, pimientos verdes, tomates cherry), aceite de oliva y vinagre al gusto o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar
- Postre
Crema de vainilla con ricotta
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Autor: Time S.A
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Saber másEtapa II de la dieta South Beach: menú de un día
- Desayuno
1 taza de fresas frescas, avena (1/2 taza de avena tradicional mezclada con 1 taza de leche descremada, hervida a fuego lento y espolvoreada con canela y una cucharada de nueces picadas), café o té con leche descremada
- Bocadillo de media mañana
1 huevo duro
- Almuerzo
Ensalada de pollo mediterránea
- Bocadillo de la tarde
Pera cruda con queso crema cremoso ligero
- Cena
Filete de salmón relleno de espinacas, verduras mixtas al horno, ensalada (verduras mixtas de hoja, pepino, pimientos verdes, tomates cherry), aceite de oliva y vinagre al gusto o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar
- Postre
Fresas bañadas en chocolate amargo o amargo
Etapa III de la dieta South Beach: menú de un día
- Desayuno
Media toronja, tortilla de proteínas con salsa de salsa, 1 rebanada de pan integral, café o té descafeinado con leche descremada y sustituto de azúcar
- Almuerzo
Sándwich de jamón y queso suizo sobre pan de arroz, 1 manzana fresca
- Cena
Solomillo asado, crema de espinacas, puré de papas "South Beach", ensalada de mozzarella fresca con tomates
- Postre
Albaricoques bañados en chocolate
menú basado en el libro de Arthur Agatston "The South Beach Diet", publicado por Rebis
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