Dieta para un adolescente

Tengo 13 años de edad. Peso 54 kg y mido 161 cm. ¿Podrías crearme una dieta que me ayude a comer bien y tener una figura más delgada?

Hola magdalena
La preparación de una dieta para usted debe ir precedida de un examen médico y antropométrico completo del cuerpo, análisis de sangre bioquímicos y una entrevista nutricional detallada. Después de recopilar todos estos datos, el nutricionista elabora la dieta para usted. A su edad y peso, puede comer todos los productos (excepto los dulces) en cualquier cantidad. Es importante que durante este período proporciones al organismo los ingredientes necesarios: calcio en forma de 1 litro de leche al día, aproximadamente 1 kg de verduras, cereales integrales y pescado, carne de ave, es decir, productos proteicos. Beber 1,5 litros de agua mineral al día.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.