Dieta para un niño de 17 años con sobrepeso

Tengo 17 años, 175 cm de altura y 30 kilos de sobrepeso. Fui obesa desde que era niño y utilicé muchas dietas en vano. No como comida rápida y practico artes marciales una vez a la semana, pero sí como dulces. Voy a la escuela, lo que significa que paso mucho tiempo sentado. Mis comidas son bastante regulares: el desayuno suele ser dos bocadillos, el almuerzo es un bocadillo o una ensalada, los almuerzos son diferentes (también fritos). La cena puede ser tanto una fruta como un sándwich o una ensalada según mi estado de ánimo. Intento evitar los platos altos en calorías, pero vivo con una familia a la que le gusta la cocina tradicional polaca y rara vez cocino. Ya no sé qué hacer, cómo motivarme y tengo miedo de que mi peso aumente si no hago algo.

Me pregunto si hizo una investigación básica para descartar la obesidad secundaria. Vale la pena acudir al médico de cabecera y decirle que está adelgazando y que está físicamente activo y que le gustaría comprobar si todos sus parámetros médicos son normales. Es importante que realice una carga posterior de glucosa y niveles de prolactina y cortisol. También conviene comprobar el funcionamiento de la glándula tiroides y descartar hipotiroidismo. Además, observe más de cerca la frecuencia con la que realmente come dulces. Suelen ser de pequeño volumen y podemos sentir que no hemos comido mucho, pero tienen un alto contenido calórico en energía y un alto contenido en azúcares y grasas. Además, nos hacen sentir dulces. Trate de hablar con su familia. Dígales por qué es tan importante para usted perder peso. Recuerda también que la actividad física (60 minutos al día) realizada 6 veces a la semana definitivamente te acerca a tu objetivo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl