Fumar cigarrillos es una adicción muy fuerte. Si realmente lo desea, puede ganar con él. Sin embargo, necesita la actitud correcta para dejar de fumar. Compruebe si está listo para dejar la adicción.
Cada año en el mundo, 3,5 millones de personas mueren a causa del tabaquismo. Los fumadores saben todo sobre los peligros de fumar. Sobre el efecto sobre el sistema respiratorio, carcinogenicidad del humo del tabaco, efectos sobre la piel y el cabello. Sin embargo, los fumadores sienten que esto no se aplica a ellos. Por ahora.
¿Estás listo para un intento de dejar la adicción? ¿Quiere dejar de fumar de una vez por todas? Para averiguarlo, responda las preguntas del Test de motivación del Dr. Schneider.
Cuando deje de fumar, sepa que se encontrará en un momento difícil. En primer lugar, no se preocupe por engordar. Fumar acelera su metabolismo, pero incluso si aumenta un poco más en la primera fase, volverá a su peso normal más adelante. Solo debes tener cuidado. Así que come tanto como antes. En tiempos de crisis, mastique frutos secos, semillas o zanahorias crudas y beba mucho.
Los antojos y hábitos de la nicotina persisten durante meses o incluso años. Pero los médicos dicen que después de un año las posibilidades de recuperarse permanentemente de la adicción aumentan significativamente.
Cuando deje de fumar, evite:
- fumadores que conoces (asegúrate de explicarles que es solo al principio para perseverar; luego comenzarás a evitarlos por otra razón, apestarán);
- lugares y circunstancias donde ardía;
- beber alcohol y café;
- charlar por teléfono (porque entonces, instintivamente, sin pensarlo, alcanzará un cigarrillo);
- ver televisión (como arriba);
- estrés, prisa.
También pida apoyo a sus seres queridos. Su aceptación y ayuda son invaluables en los momentos más difíciles.
---na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
-zbw---badanie-radiologiczne-zbw.jpg)
