Hola. Tengo 17 años, peso 57 kg y mido 173 cm. Mi problema son mis piernas, me gustaría adelgazarlas. No sé qué ejercicios debería hacer o si debería hacer dieta. No quiero perder peso en mis senos porque estoy feliz con mis senos (75C). Quisiera pedir ejemplos de ejercicios, gracias a los cuales podría reafirmar mis pechos, nalgas, adelgazar mis piernas y hacer que mi estómago sea musculoso. Voy a la escuela y no desayuno mucho, solo una dona en la escuela. Después de regresar a casa, ceno. No me gustan los sándwiches y las verduras. Pero bebo mucha leche. Gracias de antemano por su respuesta.
¡Hola Kinga! Grandes dimensiones. Si, con esta altura, mantienes tu peso tan bajo, y supongo que tienes buenos resultados de sangre, no cambies nada en el menú. Todo lo que puede hacer es comer más frutas y verduras. Su composición tiene un efecto muy positivo sobre la piel. Es mejor adelgazar las piernas caminando de 5 a 10 km todos los días. Si tu condición lo permite, corre. Recuerda calentar. Estos pueden ser saltadores, curvas, balanceo de manos, sacudidas de caderas. El punto es hacer que su cuerpo se sienta más cálido. Estire siempre los músculos después de correr o caminar a paso ligero. El estiramiento debe durar entre 10 y 15 minutos. No quiero recomendarte ninguna dieta, porque mantenerla durante mucho tiempo es muy difícil, e interrumpirla puede provocar un efecto yo-yo. Además de correr, reserve 3 días a la semana para ejercicios de fuerza con pesas en las piernas. Busque un gimnasio y pídale al entrenador que le muestre exactamente cómo deben verse los ejercicios.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
