Pravdy a lži o fyzické aktivitě

Odborníci objasnili, které aspekty fyzického cvičení jsou realita nebo mýtus.

- Běh není vždy nejlepším způsobem, jak zhubnout, ani nestačí cvičit o víkendech, aby se vešel. Lidé s osteoartrózou mohou a měli by také cvičit a léky na cholesterol nemohou nahradit fyzickou aktivitu. Skupina tělesných cvičení a zdraví katalánské společnosti rodinného a komunitního lékařství (CAMFiC) podle portálu Infosalus tyto a další mýty odstranila.

Běh není vždy nejlepším způsobem, jak zhubnout, protože lidé s nadváhou mohou zranit klouby. Kromě toho pocení neznamená ztrátu kalorií, ale vylučování tekutin a v některých případech může mít nepříznivé účinky na zdraví.

Nestačí jen cvičení o víkendech, odborníci doporučují trávit alespoň 30 minut intenzivní fyzickou aktivitou několikrát týdně. I když jste cvičili po mnoho let, je vždy dobrý čas jej obnovit. Je však vhodné postupovat progresivně, chodit o něco více nebo začlenit úkoly, které zahrnují vysídlení.

Cvičení není škodlivé pro lidi trpící osteoartrózou nebo poškozením kloubů. Naopak, v případě nemoci se doporučují určité fyzické aktivity, jako je plavání, tanec nebo jízda na kole . Jiní také pomáhají předcházet vysokému cholesterolu a vysokému krevnímu tlaku. Naopak, léky proti cholesterolu nemohou nahradit sport.

lzf
Tagy:  Zdraví Glosář Výživa 

Zajímavé Články

add