Vérités et mensonges sur l'activité physique

Les experts ont précisé quels aspects de l'exercice physique sont une réalité ou un mythe.

- La course à pied n'est pas toujours la meilleure façon de perdre du poids, ni suffire à faire de l'exercice le week-end pour être en forme. Les personnes atteintes d'arthrose peuvent et doivent également faire de l'exercice et les médicaments contre le cholestérol ne peuvent pas remplacer l'activité physique. Le groupe de l'exercice physique et de la santé de la Société catalane de médecine familiale et communautaire (CAMFiC) a démantelé ces mythes et d'autres, selon le portail Infosalus.

La course n'est pas toujours la meilleure façon de perdre du poids car les personnes en surpoids peuvent se blesser les articulations. De plus, la transpiration ne signifie pas perdre des calories mais éliminer les liquides et dans certains cas peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Il ne suffit pas de faire de l'exercice uniquement le week-end, les experts recommandent de consacrer au moins 30 minutes à une activité physique intense plusieurs fois par semaine. Même si vous n'avez pas fait d'exercice depuis de nombreuses années, c'est toujours le bon moment pour le reprendre. Cependant, il est conseillé de le faire progressivement, en marchant un peu plus ou en intégrant des tâches impliquant des déplacements.

L'exercice n'est pas nocif pour les personnes souffrant d'arthrose ou de lésions articulaires. Au contraire, certaines activités physiques comme la natation, la danse ou le vélo sont recommandées en cas de maladie . D'autres aident également à prévenir l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. Au contraire, les médicaments anti-cholestérol ne peuvent pas remplacer la pratique d'un sport.

Photo: © lzf - Shutterstock.com
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