Asisto al gimnasio, por lo que mi dieta es muy importante en mi vida. ¿Cómo debo consumir macronutrientes? ¿Debería, por ejemplo, comer 50% de carbohidratos, 30% de proteínas, 20% de grasa de la reserva de calorías o distribuirlos de manera diferente en el hipotiroidismo?
Depende de su edad, altura, peso y componentes corporales, objetivos de entrenamiento, tipo de cuerpo e incluso el tipo de ejercicio, la cantidad de repeticiones o pesos con los que desea trabajar, y qué tipo de hipotiroidismo tiene y cuánta hormona toma. Las proporciones dadas de ingredientes son en peso y si está trabajando en ello ahora, esta es una buena proporción. Obtendría más información si tuviera más detalles.
En el caso del hipotiroidismo, se deben eliminar los productos con un índice glucémico alto. Limite su consumo de verduras crucíferas. Proporciones de macronutrientes: 45% de carbohidratos, 35% de proteínas y 20% de grasas. El ejercicio debe incluir ejercicio aeróbico para reducir la acumulación de grasa y fuerza si quieres fuerza o masa.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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