Tengo 17 años y tengo un problema grave de acné. Utilizo dos líquidos Under20 y el tónico Afronis. Fui al dermatólogo y el acné desapareció un poco, pero después de un tiempo volvió a aparecer. Normalmente como requesón con mermelada, waffles, pechugas de pollo al vapor, filete de pollo, salmón, pasta de camarones. Como mucho arroz blanco (cambio a arroz integral y pasta integral). Bebo leche al 2,0%, como yogures, verduras al vapor, unos 10 litros de agua a la semana. A menudo en la escuela como bocadillos con pan blanco o panecillos dulces o baguettes de ajo. Por favor, avíseme sobre cómo cambiar mi estilo de vida para deshacerme de ellos de manera efectiva. ¿Cómo cambiar tu dieta? ¿Qué debo evitar? Fui al gimnasio y planeo volver pronto. ¿Tiene esto algún efecto sobre el acné? ¿Y es cierto que el sol combate las espinillas?
En primer lugar, debe limitar los productos con un índice glucémico alto, es decir, todos los productos endulzados, es decir, bebidas dulces, dulces, pan blanco, pastelería, arroz blanco y pasta, yogures dulces.
¿Por qué debería limitar los productos con IG alto?
Porque provocan una mayor liberación de insulina y la hiperinsulinemia (es decir, niveles altos de insulina en la sangre) afecta el desarrollo del acné. Para explorar el tema, vale la pena saber que ocurre a través de las vías de los mensajeros retinoides, los andrógenos y el factor de crecimiento tipo insulina 1 (IGF-1).
Además, debes evitar los alimentos ricos en grasas animales: carnes grasas, carnes grasas, manteca de cerdo, tocino, tocino, delicatessen grasosas, salsas grasas, roux, así como alimentos con colorantes, aromas y potenciadores del sabor. También se deben restringir los productos lácteos, especialmente la leche dulce. También debe excluir de su menú platos picantes con un alto contenido de pimienta, pimiento picante, ají, vinagre de licor o salsas picantes.
La cantidad de sal en el menú también debe ser limitada. El exceso de sal secretada con el sudor a través de la piel irrita las glándulas sebáceas. Además, la sal provoca la maduración de los puntos negros latentes.
El acné también puede verse agravado por las micotoxinas que se forman en el maní rancio, en frutas y verduras mal importadas. Por lo tanto, vale la pena comer alimentos poco procesados. Muchas verduras, frutas ricas en polifenoles, pescado, frutos secos frescos, cereales integrales. Y sobre todo bebe mucha agua.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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