Los suplementos que ayudan a los ojos incluyen luteína, zeaxantina, minerales y antocianinas de las bayas. Necesitamos suplementos sobre todo cuando trabajamos mucho con monitores.
¿Cuándo tomar suplementos? A cualquier edad, si usamos mucho la vista. Luego, la luteína o las antocianinas alivian las irritaciones y protegen el ojo sensible del daño.
Una alimentación inadecuada, la contaminación ambiental, la exposición al sol o la radiación generada por los monitores tienen un gran impacto en el estado de los ojos.
Es cierto que la vista se deteriora con la edad, pero gracias a una adecuada prevención y cuidados, podemos ralentizar el ritmo de deterioro de la visión.
Ojos en una buena dieta
La mala vista está, lamentablemente, indisolublemente ligada al proceso de envejecimiento del cuerpo. Los radicales libres, que se liberan bajo la influencia de factores como toxinas ambientales, radiación ultravioleta, radiación emitida por pantallas de televisión o monitores de computadora, y resultantes de una dieta inadecuada, destruyen los elementos estructurales de los ojos, especialmente la retina.
Para evitar que esto suceda, debe cuidar su vista adecuadamente, recordar usar lentes de sol con filtros UV en los días soleados y tomar nutrientes seleccionados con regularidad, incluyendo en verduras, frutas, lácteos y cereales integrales.
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Luteína beneficiosa
El ingrediente más importante que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la vista es la luteína. Los especialistas recomiendan tomar al menos 5 mg de esta sustancia todos los días.
Con fines profilácticos, debe ser utilizado por personas cuyos ojos a menudo están expuestos a factores dañinos, trabajan en una computadora e iluminación artificial, a menudo permanecen al sol o fuman cigarrillos.
- La luteína contenida en la retina del ojo es una especie de filtro de radicales libres y radiación, que protege el ojo de la degradación - explica Barbara Niebisz-Nowak, asesora farmacéutica de Mediq. - Los suplementos dietéticos que contienen luteína disponibles en farmacias están enriquecidos adicionalmente con, entre otros, taurina y antioxidantes como zinc y selenio.
Estas sustancias son las encargadas de fortalecer la vista, tienen un efecto protector y ayudan a combatir los radicales libres. Además, la taurina juega un papel clave en la conversión de vitamina A en retinol, que es esencial para el proceso de visión.
Betacaroteno y bayas
Además, por el bien de la vista, vale la pena recurrir al betacaroteno, que es un antioxidante natural y protege contra los dañinos rayos UV.
También hay suplementos dietéticos en el mercado que contienen extracto de mora.
- Los arándanos contienen antocianinas que mejoran la circulación en el globo ocular, lo que lo hace mejor oxigenado - dice el experto de Mediq - Gracias a esto, la vista se ajusta más rápido a las condiciones cambiantes de iluminación, vemos mucho mejor al atardecer, lo cual es muy importante, por ejemplo, al conducir un automóvil.
Ahorro de gotas
Además de una adecuada profilaxis con suplementos, también vale la pena buscar gotas hidratantes que eviten la sensación de sequedad e irritación.
Las gotas también son muy útiles cuando cualquier contaminación entra en el ojo. En las farmacias también se pueden encontrar agentes que constriñen los vasos capilares, eliminando así el efecto de ojos inyectados en sangre provocado por el exceso de trabajo, empañamiento del ojo cuando algo cae en él o alergias.
También eliminan el ardor y la picazón desagradables y reducen el lagrimeo excesivo. Los ingredientes vegetales con propiedades antiinflamatorias, como las cejas, la caléndula o ashwagandha, y los minerales como el carbonato de magnesio, la sílice o el fluoruro de calcio, son útiles en las condiciones de irritación de la conjuntiva y los párpados.
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