El secado de las mucosas en invierno es muy común: la calefacción central, el aire acondicionado y evitar abrir las ventanas hacen que el aire sea muy seco en esta época del año. Para alcanzar un estado de equilibrio, es decir, la máxima humedad, "tira" de agua hacia donde puede. También lo hace a costa de las personas, razón por la cual se secan nuestras mucosas, ojos y piel. Esto tiene que contrarrestarse.
El secado excesivo de las membranas mucosas es más común en invierno. ¿Por qué? Podemos asegurar una hidratación adecuada del cuerpo en climas cálidos, porque la necesidad de beber con frecuencia nos recuerda un signo visible de agua que se escapa del cuerpo: sudoración profusa. Rara vez ocurre en invierno, por lo que bebemos menos. Mientras tanto, cuando está seco, nuestra necesidad de agua aumenta, porque el cuerpo utiliza más, por ejemplo para hidratar el aire que respiramos. Así que recuerde beber algunos vasos de líquido al día para evitar que se sequen las membranas mucosas de la nariz, la garganta y los ojos. También es la mejor forma de hidratar la piel. Además, de esta forma puedes deshacerte de la sensación de cansancio y problemas de concentración, pues su causa en ocasiones es la falta de agua en el cuerpo.
Evita el secado de las membranas mucosas: reduce los efectos del aire acondicionado.
Es omnipresente. Lo tenemos en oficinas, centros comerciales, cines y hoteles. Debe mantener la temperatura, la humedad y la composición química adecuadas del aire. Desafortunadamente, puede ser diferente. A menudo, solo sirve para la primera tarea. La humedad óptima del aire es del 40 al 60 por ciento. En los edificios de oficinas, generalmente apenas supera el 30 por ciento. Como resultado, las personas que trabajan en habitaciones con aire acondicionado deficiente tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto respiratorio superior. ¿Por qué? Porque las membranas mucosas mal hidratadas de la nariz y la garganta están mal defendidas contra el ataque de virus y bacterias. Además, debido al aire demasiado seco, la piel se seca y los ojos pican. ¿Qué puede hacer mientras trabaja en una habitación así? En primer lugar, ventílelos varias veces al día. Sea breve, pero mantenga las ventanas bien abiertas. Entonces las pérdidas de calor son menores. Si hay oponentes de tal solución en la sala, aproveche sus momentos de ausencia.
ImportanteLa demanda de agua depende de la edad, el peso, la actividad física, la temperatura ambiente y la humedad del aire. En promedio, debemos proporcionar al cuerpo 2-2,8 litros de agua por día (en bebidas, frutas, verduras y otros productos). Esto es lo que perdemos todos los días con la orina, las heces, el aire exhalado, a través de la piel.
Moja tu nariz de adentro hacia afuera
No siempre es posible evitar habitaciones con una humedad del aire demasiado baja. Como resultado, la mucosa nasal se seca. Y luego dejan de proteger bien el sistema respiratorio contra la invasión de microorganismos patógenos. Por lo tanto, cuando experimente una sensación desagradable de nariz seca, busque preparaciones en aerosol o gel que tengan un efecto hidratante y limpiador (por ejemplo, Sterimar, Marimer, Afrin gel). Y, por supuesto, debes cuidar de mantener la humedad del aire adecuada en el apartamento.
Aprecia las gotas para los ojos
La córnea del ojo está cubierta con el llamado película lagrimal, que incluye lo hidrata, mejora la calidad de la visión y hace que los párpados se "deslicen" como un lubricante. Cuando el aire está seco, la película lagrimal se evapora demasiado rápido y aparecen los síntomas del ojo seco: arena debajo de los párpados, ardor en los ojos y disminución de la agudeza visual. Empeoran cuando pasamos mucho tiempo frente a la computadora, porque parpadeamos muy raramente cuando miramos el monitor. El parpadeo de la córnea propaga las lágrimas y estimula su secreción. Entonces, si trabaja en una habitación con una humedad del aire demasiado baja o usa una computadora durante muchas horas, lleve gotas humectantes para los ojos, las llamadas lágrimas artificiales (p. ej.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Solo necesita poner 1-2 gotas en el saco conjuntival y se sentirá aliviado al instante.
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