La peur: qu'est-ce qui nous fait peur? Types de peur et méthodes de traitement

Psychologie

La peur est la réaction du corps humain à une menace extérieure. Découvrez d'où vient la peur biologique, sociale, morale et désintégrante. Comment y faire face et en quoi la peur est-elle différente des phobies?

Peur - Qu'est-ce qui nous fait peur?

La peur est un trait nécessaire à la survie humaine et c'est de l'instinct de survie qu'elle provient. Lorsque nous sommes dans une situation d'urgence, notre corps et nos émotions réagissent. La peur naît dans le cerveau - dans l'amygdale, qui à son tour transmet des impulsions à l'hypothalamus, provoquant la production d'adrénaline par le corps. Alors on fait plus de "l'hormone de la peur", on resserre nos muscles et notre cœur commence à battre plus vite. Cette préparation naturelle du corps pour combattre ou fuir une menace s'est développée chez l'homme (et certains animaux) au cours de l'évolution.

Nous réagissons émotionnellement à la peur, mais le degré de cette réaction dépend de l'individu. Ceux qui évitent une situation menaçante, quand elle survient, y réagiront plus fortement que ceux qui exercent des professions avec de nombreux dangers ou aiment les sports extrêmes au quotidien. La peur vient également de la capacité humaine à relier les faits. Nous sommes conscients qu'une situation donnée peut constituer une menace, parce que nous l'avons déjà vécue nous-mêmes, ou la capacité de penser de manière abstraite nous indique qu'une situation ou un comportement donné peut provoquer une menace.

Types de peur

Les psychologues et psychiatres ont fait de nombreuses divisions de la peur, il n'y a pas de typologie obligatoire unique. Le plus souvent, cependant, il en existe quatre types:

  • Peur biologique - survient lorsqu'une personne se trouve dans une situation de menace pour sa santé et sa vie. L'anxiété biologique comprend la peur de la mort lorsque nous souffrons d'une maladie grave ou la peur que nous ressentons en marchant seuls dans une rue sombre la nuit.
  • Peur sociale - se produit lorsqu'une personne a peur d'entrer en relation avec d'autres personnes. Ce n'est pas une phobie sociale, entraînant une peur de quitter la maison pour ne pas rencontrer quelqu'un d'autre, mais une peur qui surgit, par exemple, lors de discours importants, lors de rencontres avec de nouvelles personnes, à des moments où une personne donnée est évaluée par d'autres personnes.
  • La peur morale - provoque une baisse de confiance en soi, des remords et un sentiment d'être insuffisamment bon - conformément aux normes morales très élevées adoptées par lui.
  • Peur désintégrative - survient lorsque l'équilibre entre une personne et l'environnement dans lequel elle vit est perturbé. Par exemple, une situation où une personne ne peut pas faire face à un accident vécu qui a perturbé son équilibre mental.

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Méthodes pour faire face à la peur

Bien que la peur soit une qualité humaine primordiale, vous pouvez essayer de la gérer. Les éléments suivants peuvent vous aider:

  • Apprivoiser la peur - parler de ce qui cause la peur en nous et affronter les situations qui la provoquent aide à l'apprivoiser et ainsi à faire cesser d'être une source de peur.
  • Exercice - Une autre arme importante dans la lutte contre la peur. L'effort physique et la fatigue qui en résulte nous font cesser de nous concentrer sur ce que nous craignons, et nous augmentons également le niveau de sérotonine, c'est-à-dire l'hormone du bonheur, dans le cerveau.
  • Repos - trouver au moins une demi-heure par jour pour vous-même dans un emploi du temps chargé, vous consacrer à tout ce qui vous soulage: le bain, la lecture, les loisirs vous permettent d'améliorer la qualité de vie, de changer votre façon de penser en une façon plus positive, de vous motiver à travailler.
  • Rationalisation de la peur - la capacité de contrôler vos humeurs, de travailler sur la concentration et la créativité facilite la gestion de la source biologique de l'anxiété.
  • Aide spécialisée - lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas faire face à la peur ou que cela prend la forme d'une phobie, il vaut la peine de consulter un psychologue ou un psychiatre qui vous conseillera sur la bonne marche à suivre.

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Peur et phobie - en quoi sont-elles différentes?

La peur et la phobie sont deux concepts différents. Nous ressentons de la peur face à une menace spécifique: personne, situation ou événement. Ce que nous craignons est dans les limites de la probabilité - il est possible que ce que nous craignons se produise. Il convient également d'ajouter que la peur nous motive à agir: bien que nous ayons peur, nous essayons de prévenir la menace, d'éviter les situations négatives, source de notre anxiété. C'est différent avec une phobie. C'est une peur irrationnelle et la personne qui la ressent se rend compte que ses instincts ne sont pas pertinents par rapport à la réalité.

Alors que la peur est le plus souvent causée par des circonstances externes, les phobies sont davantage liées à des réactions internes. Il est difficile de le définir et d'indiquer sa source. La différence entre la peur et la phobie peut être expliquée par des situations avec des araignées. La peur de cette créature réside dans le fait que, bien que nous en ayons peur, nous pouvons même crier à la vue de celle-ci, mais nous sommes capables de rester avec elle dans une pièce, nous pouvons appliquer des mesures qui permettront, par exemple, de déplacer l'araignée hors de la pièce dans laquelle nous trouvons. D'autre part, la peur (arachnophobie) empêche l'araignée de se rapprocher, provoque des frissons, des vomissements et des crises de panique. Il y a aussi des délires avec des araignées dans le rôle principal: une personne imagine que des invertébrés marchent sur lui, se cachent derrière le lit, des cauchemars apparaissent également.

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Anna Sierant Rédactrice en charge des sections Psychologie et Beauté, ainsi que de la page principale de Poradnikzdrowie.pl. En tant que journaliste, elle a coopéré, entre autres avec «Wysokie Obcasy», les sites: dwutygodnik.com et Entertheroom.com, le trimestriel «G'RLS Room». Elle a également cofondé le magazine en ligne "PudOWY Róż". Il dirige un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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