Chůze může být klíčem k léčbě deprese

Je již známo, že intenzivní cvičení pomáhá léčit některé příznaky deprese. Co není tak jasné, je role, kterou hrají nejmiernější fyzické aktivity.
Nyní však skupina vědců ve Skotsku ve Spojeném království naznačuje, že něco tak jednoduchého, jako je tichá procházka, může být důležitou součástí boje proti tomuto problému, který může v určitém okamžiku ovlivnit jednoho z deseti lidí. jejich životy
Studie, která se objevila v oblasti duševního zdraví a fyzické aktivity, ukázala, že chůze má „široký účinek“ na depresi.
Vědci na skotské univerzitě v Stirlingu odkazovali na akademická studia, aby našli informace o jedné z nejmírnějších forem cvičení, chůze.
Našli 8 studií u 341 pacientů.
Deprese může být léčena drogami, ale lékaři často naznačují, že cvičení může pomoci léčit mírné příznaky.

Terapie


Autoři zprávy tvrdí, že „chůze je účinný zásah deprese“ a má účinek podobný jiným energetičtějším formám fyzického cvičení.
„Výhodou chůze je, že většina lidí to dokáže snadno, což vede k malým nebo žádným finančním nákladům a je relativně snadné je začlenit do každodenní rutiny, “ říkají.
Upozorňujeme však, že v tomto ohledu je třeba provést mnohem více výzkumu. Stále existují otevřené otázky týkající se délky a rychlosti, v níž by se toto cvičení mělo provádět, kromě toho, zda by se mělo provádět uvnitř nebo na otevřeném místě.
Podle Adriana Taylora, který studuje na britské univerzitě v Exeteru účinky, které má cvičení na depresi, závislost a stres, „výhodou chůze je, že to všichni děláme“.
Taylor tvrdí, že tato aktivita přináší „výhody pro problém duševního zdraví, jako je deprese“.
Profesor Taylor říká, že cvičení je rozptylováním od starostí, což dává pocit kontroly a uvolňuje hormony „pohody“.
Mysl, charita duševního zdraví, ve svém vlastním výzkumu souhlasí s tím, že trávení času venku pomáhá udržovat duševní zdraví.
Jeho režisér Paul Farmer říká: „Chcete-li získat maximum z outdoorových aktivit, je důležité najít druh cvičení, které si člověk užívá.“ Je třeba „vyzkoušet různé aktivity, ať už pěšky, na kole, zahradničení, nebo dokonce plavat na otevřené vodě“.
Pro farmáře „cvičení s ostatními může mít ještě větší dopad, protože poskytuje příležitost k socializaci, jen se smát a užívat si přestávku od rodiny a práce“.
Takže „pozvěte přítele“, jak radí odborník.

Zdroj: www.DiarioSalud.net Tagy:  Rodina Glosář Wellness 

Zajímavé Články

add