Spalování kalorií při sportu


Počet kalorií spotřebovaných za hodinu při sportu

  • Chůze: 700 až 1000 kalorií.
  • Běhání: 200 kalorií. Doporučuje se to 20 minut denně.
  • Švihadlo: 700 kalorií. Doporučuje se to dělat 15 minut 3 nebo 4 krát týdně.
  • Aerobik: 500 kalorií.
  • Aquagym: 400 kalorií.
  • Cyklistika: 400 až 600 kalorií v závislosti na rychlosti. Cyklistiku lze provozovat každý den po dobu 20 minut nebo dvakrát týdně po dobu 1 hodiny a půl.
  • Plavání: 300 až 360 kalorií.
  • Běžecké lyžování: 500 až 750 kalorií.
  • Bruslení: 500 až 750 kalorií.

Nezbytné tipy

  • Zahrejte se před cvičením na sport a protahovací cvičení.
  • Provádějte sportovní aktivity 2 nebo 3krát týdně, v závislosti na typu sportu a doporučení lékaře.
  • Před cvičením nebo opakováním sportu se obraťte na svého lékaře, zejména pokud máte více než 40 let.
  • Hydratujte správně.

Tagy:  Sexualita Výživa Rodina 

Zajímavé Články

add