Co by měla kojící matka jíst

Spotřeba méně než 1 800 kalorií denně může ohrozit zdraví kojící matky.

- Odborníci doporučují kojícím ženám stravu, která poskytuje méně než 1 800 kalorií denně, protože mohou způsobit únavu a snížit produkci mateřského mléka.

Pokud matka krmí pouze jedno dítě, denní příjem kalorií by měl být mezi 2 300 a 2 500, a pokud má dvojčata, měla by spotřebovat 2 600 až 3 000 kalorií, radí Marta Díaz, koordinátorka výboru pro kojení Španělské asociace pediatrie ( AEP), podle portálu Infosalus.

Kojící ženy spotřebovávají hodně energie, když produkují mléko, aby krmily dítě. Ve skutečnosti je energetický výdaj prvních čtyř měsíců kojení stejný jako celkový energetický výdaj těhotenství. Matka tedy musí jíst více živin než obvykle.

Kromě toho se ve Španělsku matkám doporučuje, aby během kojení užívaly denní doplňky jódu, jakož i doplňky vitamínu B12 u vegetariánských kojících matek, protože nedostatek tohoto vitaminu může mít na dítě vážné neurologické účinky. Ženy, které kouří, navíc potřebují větší příspěvek vitamínu C.

jfk image- Shutterstock.com Tagy:  Sexualita Rodina Zdraví 

Zajímavé Články

add