Razones de la falta de efectos de pérdida de peso

Estoy escribiendo la pregunta por qué no puedo perder peso. Entrené en el gimnasio durante más de un año, pero me lesioné la rodilla y tuve unos meses de descanso. Durante el primer período de entrenamiento, no me apegué demasiado a mi dieta. Solo traté de no comer dulces, comida rápida, mi entrenamiento no fue demasiado ordenado y, sin embargo, pude perder 4 kg en las primeras 2 semanas. Ahora me apego a todas las reglas de una alimentación saludable, 5 comidas al día, prestando atención a las calorías, carbohidratos, proteínas, etc., cenar 4 horas antes de irme a la cama, renunciar a las frituras, 3 litros de agua al día, etc. El entrenamiento también está dirigido a la reducción, dividido en individuales días, en días entre ejercicios de fuerza. Puedo ver que mis músculos están creciendo, como los tenía antes, ahora va mucho más rápido, pero la grasa no se quema y por eso me veo más grande, no más pequeño. Ha estado sucediendo durante 7 meses, por lo que los cambios definitivamente deberían ser visibles. Me hice pruebas de tiroides, estoy sano. Pero desde hace algún tiempo se siente como un globo, tengo una barriga que en su mayoría no está gorda sino "inflada". Siento que estoy embarazada (y no, no lo estoy). Hubo momentos en los que solo bebía un vaso de agua al día, nada más, así que sospecho que se trata de retención de agua en el cuerpo. A esto se suma el alcohol. He estado bebiendo con regularidad durante algún tiempo y me da sed todo el tiempo. Un día peso 60 kg, y al día siguiente peso 63 kg, es imposible. Estoy pidiendo ayuda en forma de respuesta, ¡gracias de antemano!

Klaudia! Al hacer ejercicio y comer con regularidad según lo descrito por usted, debería producirse una reducción. Al desarrollar masa muscular, su peso corporal aumenta, por lo que el efecto de reducción de grasa puede no ser visible en el peso. Trate de encontrar un nutricionista en su ciudad que tenga un dispositivo de composición corporal. Gracias a la medición comprobarás cuánta grasa tienes en tu cuerpo, y luego, tras unos meses de entrenamiento y una alimentación razonable, comprobarás si hay algún efecto. Un abdomen hinchado puede provocar: tensión menstrual, consumo de alcohol, sal, bebidas carbonatadas. Recuerde que el CO2 (dióxido de carbono) ralentiza el vaciado de los alimentos del estómago. También recomiendo mirar los textos donde hay más razones por las que no puede ver los efectos de la pérdida de peso:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl