Hlavní typy jógy a její výhody

Jóga je praxe, která zahrnuje dechová cvičení a pohyby vytvořené před více než 5 000 lety, které nám umožňují dosáhnout pokročilejších stavů vědomí. Jeho jméno, které vychází ze sanskrtského jazyka, znamená „spojení“ a označuje spojení duše s duchem prostřednictvím cvičení mysli, držení těla a svalů.


Výhody jógy

Jóga, která cvičí tělo a mysl, přináší mnoho výhod. Patří mezi ně redukce stresu, lepší koncentrace, sebepřijetí a paměť, zvýšená kvalita spánku a sexuální výkon, úbytek hmotnosti a posílení celého těla.

Chrání jóga?

V závislosti na intenzitě jógové třídy je možné spálit téměř 300 kalorií během jedné sezení . Více izometrické pozice, tj. Ty, které vyžadují větší sílu, také pomáhají zvyšovat flexibilitu a tonizaci svalů bez přetížení kloubů, takže jóga je velmi prospěšná pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem .

Typy jógy

Jóga je více než jen fyzické cvičení životní styl, a proto má některé varianty, ideální pro určité typy lidí a v závislosti na jejich cílech. Seznamte se s hlavními typy jógy:

Hatha

Toto je nejoblíbenější stránka jógy na Západě a používá pozice (ásany), gesta (mudry), techniky kontroly dýchání (pranayamy), kontrakce svalů a orgánů (bandha) a soustředění a čištění (shatkarmy) . Mírnější rytmus je ideální pro začátečníky, těhotné ženy a starší lidi.

Sahaja

Sahadža jóga působí v centrálním nervovém systému a zaměřuje se na vibrace. Začátkem této praxe se student učí absorbovat vibrace (Chaitanya, v sanskrtu) a chápat, co tím myslí.


Kurzy jógy Sahaja jsou jednoduché, se snadnými ásany (držení těla), které nevyžadují intenzivní fyzické úsilí. Doporučuje se pro ty, kteří hledají fyzické a duševní zdraví, dokonce i pro začátečníky.

Ashtanga

Tato metoda zahrnuje ásany a výuku tělesných technik na vinyasa, drishti, bandhas, mudras atd. Obecně je ashtanga doporučována pro lidi, kteří dříve praktikovali jiné jógové modality, protože vyžaduje konstantní rytmus a četné změny pozic, protože je to dynamičtější aspekt.

Horká jóga

Jde o variantu jógy, která se praktikuje s označením teploměru 40 ° C, protože podle jejích tvůrců vysoké teploty chrání svaly a detoxikují tělo potem. Tato modalita však vyžaduje odpovídající fyzický stav a stálou hydrataci.

Jóga jako pár

Tuto modalitu jógy lze provádět jako pár a s přáteli, a kromě posilování svalů a podpory těla a sentimentálního vědomí také podporuje společenství a vzájemné porozumění. Existují páry, které společně provádějí cvičení jógy, aby posílily svůj vztah a dokonce zlepšily svůj sexuální život.

Nenad Aksic - 123RF.com Tagy:  Rodina Zprávy Sexualita 

Zajímavé Články

add