Zabraňte depresi vyváženou stravou

Středa 13. listopadu 2013 - Je zřejmé, že depresím způsobeným tragédiemi nelze zabránit, ani se nemůžeme pokusit zmírnit příznaky, dokud přetrvávají. Jiné deprese, někdy velmi akutní, však vznikají bez objektivních příčin, které je ospravedlňují, nebo alespoň ne na takové akutní úrovně, kdy jediným skutečným problémem jsou malé frustrace každodenního života.

Aby se předešlo depresím druhé třídy, existuje řada praktických tipů, které mnoho lidí ví, jako je relaxace, rozptýlení a dostatek spánku. Nyní, podle závěrů nového vyšetřování, musíme do tohoto seznamu přidat novou radu: Dodržujte vyváženou stravu.
Zdravá strava může snížit riziko těžké deprese podle výsledků studie s více než 2 000 lidmi, kterou na univerzitě východního Finska provedla Anu Ruusunen, klinická výživa.
Kromě toho úbytek hmotnosti v souvislosti s pozitivní změnou životního stylu (přijetí zdravějších návyků, včetně dodržování vyvážené stravy) byl spojen se snížením depresivních příznaků.
Studie posiluje hypotézu, že zdravá strava může být schopna zmírnit depresi a také zabránit jejímu výskytu.
Depresivní jedinci často následují dietu nekvalitní a špatné výživy, jako součást procesu porážky a opuštění, ve kterém se potápí. Situace může být začarovaným kruhem pro ty, kteří v depresi ztratí chuť k jídlu. Jiní lidé, když jsou v depresi, se uklidňují v chutných jídlech s vysokým obsahem tuku a kalorií.
V novém šetření byla zdravá strava charakterizovaná zeleninou, ovocem, celými zrny, drůbež, ryby a nízkotučným sýrem spojena s nízkým výskytem depresivních příznaků a nižším rizikem deprese během sledovacího období. studovat předměty
Zvýšené požití folátu bylo také spojeno s nižším rizikem deprese. Mezi druhy potravin s největším obsahem folátů patří zelenina a ovoce.
Zdroj: www.DiarioSalud.net Tagy:  Výživa Sexualita Glosář 

Zajímavé Články

add