Připravte se na lyžování - sportovní trénink

  • Týden lyžování není činnost, kterou je třeba improvizovat.
  • Příjezd do lyžařského střediska bez předchozí přípravy ve skutečnosti zvyšuje riziko nehody.
  • Zde je několik základních tipů, jak maximalizovat vaši fyzickou kondici.

Před odjezdem se fyzicky připravte

  • Začněte cvičit více a získejte kondici měsíc předem.
  • Cvičení posiluje svaly, šlachy a kardiovaskulární systém.
  • Některé sporty vám umožňují procvičit svaly na nohou a zlepšit vytrvalost a kardiorespirační kapacitu.

Cvičte 2 nebo 3krát týdně


Doporučujeme cvičit 2 nebo 3krát týdně.

Začněte se sportem, který procvičuje vaše dolní svaly a vaši vytrvalost

  • Jízda na kole
  • Horská kola
  • Inline bruslení
  • Kulturistika
  • Plavání
  • Kardio trénink (kardiovaskulární cvičení).
  • Běh nebo chůze.

Ideální sport: plavání

  • Koupání je ideální sport.
  • Jemně svaly a zlepšuje vytrvalost.
  • Všechny styly plavání umožňují cvičení nohou.

Cvičení, která lze provádět denně

  • Zkuste chodit každý den asi 30 minut.
  • Rozhodněte se použít schody před výtahem.
  • Udělejte každý den cvičení, abyste si posílili abs a hýždě.

Tagy:  Zprávy Glosář Výživa 

Zajímavé Články

add