Vêtements de compression: avantages pour faire du sport


Il y a plus de cinquante ans, les vêtements compressifs ont été inventés dans le domaine médical pour améliorer la récupération des tissus et la circulation sanguine dans la période postopératoire. Cette fonction thérapeutique a rapidement été appliquée au traitement de l'œdème et de la thrombose et s'est ensuite étendue en tant que révolution en chirurgie esthétique et dans le secteur des bas pour stimuler la circulation des jambes fatiguées. Au début des années 90, cette révolution s'est déplacée vers le sport d'élite dans les disciplines de vitesse et de force telles que l'athlétisme ou la gymnastique. Les vêtements de compression sont une grande avancée dans le domaine de la course à pied et un bon allié pour le sport en raison de tous les avantages qu'ils apportent.

Deux avantages principaux

Nombreux sont les avantages qui, a priori, apportent des vêtements compressifs. Mais deux semblent être les principales raisons qui justifient son expansion rapide: des performances améliorées et une récupération plus rapide après les entraînements et les courses.

Compression et performances

Il semble que les vêtements de compression améliorent le retour veineux et, avec lui, l'apport d'oxygène aux muscles. Ils facilitent également une augmentation du flux sanguin qui fait que les muscles prennent plus de temps à gonfler et à s'user pendant l'exercice, en particulier lorsque nous courons. La plupart des recherches concluent que les vêtements de compression réduisent la fatigue musculaire et que la production d'acide lactique est concentrée dans les muscles et ne passe pas aussi rapidement dans le sang. Autrement dit, ils impliquent une amélioration de l'efficacité de nos muscles: ils se fatiguent moins et nous font nous sentir plus légers en courant. Mais au final notre performance finit par répondre à notre entraînement et à notre capacité en seuils aérobies et anaérobies.

Compression et prévention

Toutes les études conviennent que les vêtements de compression sont très efficaces comme prévention. Principalement parce qu'en compactant les muscles impliqués, ils minimisent l'impact et les vibrations auxquels ils sont soumis à chaque foulée. Et très important, car ils réduisent également le mouvement oscillatoire des fibres. Ainsi, les muscles ne souffrent pas autant ou ne perdent pas autant d'énergie dans les courses, les surcharges musculaires et les inconforts possibles qui peuvent éventuellement entraîner des blessures et une fasciite sont évités. De plus, dans les courses, cette contribution de l'oxygène et du retour veineux minimise l'apparence des rampes et des crampes. Et cela influence qu'à la fin de l'exercice, les muscles ne sont pas aussi tendus et grippés, comme d'habitude. Les lacets gênants sont considérablement minimisés.
De plus, ces vêtements ont une faible conductivité thermique et maintiennent la température des muscles constante quelle que soit la température ambiante. Le risque de tout type de blessure est réduit grâce à cette isolation thermique car elle maintient les muscles à leur température idéale (37º). Cette conductivité fait que même de nombreux athlètes utilisent ces vêtements en hiver comme deuxième couche pour maintenir la chaleur corporelle et en été comme seul vêtement.

Compression et récupération

Des études montrent qu'avec les vêtements compressifs, il y a une récupération plus rapide du lactate après les entraînements ou les courses d'effort intense: dégonflez les muscles grâce à l'oxygénation supplémentaire qu'ils procurent. Et donc, ils montrent que la compression fonctionne au niveau musculaire. Une récupération plus rapide ou plus efficace signifie être capable de maintenir des charges d'entraînement plus élevées et de meilleure qualité, et également éviter une fatigue excessive et un entraînement musculaire. Bien que tous les vêtements de compression soient efficaces en termes de récupération, il existe déjà certains conçus uniquement à cette fin et qui diffèrent des autres: ils ont une compression beaucoup plus grande et ne sont indiqués que pour après l'exercice et pour de courtes périodes de temps (maximum 2 Heures).

Compression et confort

Le confort est clairement l'avantage le plus évident des vêtements de compression. Ils sont les plus légers du marché, sont composés de tissus très doux et s'adaptent parfaitement à toutes les structures corporelles. Pour cette raison, il est important de trouver la taille exacte car sinon la compression peut devenir gênante. Cette adaptation les fait agir comme une seconde peau, offre une totale liberté de mouvement et évite les inconforts aussi typiques que les frottements qui surviennent parfois en anglais ou sous les aisselles et, les saignements toujours douloureux des mamelons qui en affectent beaucoup. Pour cette seule raison, le port de vêtements compressifs est déjà une garantie.
Ces matériaux en font des vêtements qui transforment la transpiration en vapeur et, par conséquent, la personne n'est ni mouillée ni en sueur car ils repoussent l'humidité et sont entièrement respirants. Ils sont également antibactériens et anti-allergènes.
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