Regrese al peso anterior al embarazo: ¿cuántas calorías ingiere?

Tengo 29 años, 172 cm, peso 65 kg. Dirijo una granja, crío a un niño de 2 años, estoy activo todo el día. Hago fuerza y ​​trabajo físico todos los días. Me gustaría adelgazar al peso que tenía antes del embarazo, es decir, 58 kg. Análisis de la composición corporal: edad metabólica 21 años, músculo 40%, grasa 24%, huesos 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. ¿Cuántas calorías debo consumir?

Para quemar 1 kg de grasa en 7 días, según la información proporcionada por la señora, es necesario consumir 1.400 kcal, de las cuales más de la mitad deben ser productos integrales y vegetales.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl