Pourquoi la danse est bonne pour votre santé

La pratique d'une danse peut être aussi efficace qu'un entraînement cardio ou un exercice. La danse est une bonne alternative au gymnase.


Comment la danse aide les gens

La danse mobilise de grands groupes musculaires, ce qui est très positif pour différentes maladies, en particulier les pathologies ostéoarticulaires, améliorant des aspects tels que la flexibilité, la force et l'endurance.


La danse n'est pas seulement un bon moyen de lutter contre l'obésité et de brûler des calories: elle représente un grand avantage pour les personnes ayant des problèmes de raideur articulaire ou circulatoire, car elle stimule la circulation sanguine et le fonctionnement de l'appareil circulatoire.

La base de la danse est la confluence du mouvement, de l'équilibre, du rythme et de la représentation gestuelle. La danse est l'activité qui nécessite une plus grande synchronisation et l'exercice collectif le plus synchronisé qui existe.

Selon de nombreuses sociétés médicales, leur inclusion doit être effectuée dans ce que les médecins appellent des "modes de vie cardiaques sains" en tant que membre qui contribuera à améliorer la santé physique, et en particulier dans certains groupes, tels que les personnes âgées.

Avantages de la danse chez les enfants

La danse ne comprend pas les âges, les classes sociales ou les professions. L'exercice physique isolé ne génère pas d'effets visibles sur la santé. Selon les spécialistes, 30 minutes suffisent à la danse, trois fois par semaine.


De plus en plus, ils décident de faire leurs premiers pas ou de se remémorer les temps anciens au rythme du pasodoble, du fox-trot ou du boléro. Les jeunes préfèrent la danse funky ou moderne. Les plus petits aiment le ballet et la danse contemporaine: les cours de danse pour enfants sont davantage considérés comme un instrument pédagogique (ils développent la mémoire, l'oreille musicale et l'expression corporelle). Pour eux, la danse est un moyen agréable d'améliorer leur équilibre, leur interrelation et leur sens du rythme ».

En cas de maladie, avant de choisir un type de danse, vous devez consulter le spécialiste. La danse est une autre forme d'exercice physique et, en tant que telle, nécessite une supervision qui comprend la réalisation de tests de diagnostic complémentaires et la fuite de la pratique d'exercices vigoureux qui dépassent les niveaux recommandés.

Avantages de la danse comme exercice

La danse, comme la natation, n'a pas d'âge: elle apporte des avantages à tous ceux qui la pratiquent

Bénéfice cardiovasculaire: facilite la circulation sanguine et le teint. Les systèmes respiratoire et vasculaire bénéficient également de cette activité.

Améliorez votre image: il favorise le drainage des liquides et des toxines et l'élimination des excès de graisses. Il est idéal pour brûler des calories. Combattre le surpoids, l'obésité et les niveaux élevés de cholestérol.

Corriger les mauvaises postures: la danse peut aider à corriger les mauvaises postures que nous adoptons au quotidien et au travail.

Renforce les muscles: dans la danse, différents groupes musculaires interviennent et augmentent la flexibilité, la force et l'endurance. Il est très positif pour les personnes souffrant de pathologies osseuses et de raideurs articulaires.

Coordination de la puissance: améliore l'agilité, l'équilibre et la coordination des mouvements. C'est un bon exercice pour le cerveau, améliore la concentration et la mémoire.

Améliorez l'aspect physique: de nombreuses postures négatives dérivées de la vie sédentaire sont corrigées par la danse. La tête et le corps dressé et le passage harmonieux améliorent la présence physique.

À l'âge mûr, il est conseillé de soulager les douleurs articulaires, l'ostéoporose et de prévenir le vieillissement.

Chez l'enfant: il peut aider à corriger les troubles congénitaux et les mauvaises postures. En tant que méthode pédagogique, elle leur permet de développer l'oreille musicale, le sens du rythme, la mémoire et l'expression corporelle.

Avantages psychologiques de la danse

Il améliore les relations personnelles: c'est un excellent moyen de surmonter la solitude et la timidité et d'établir de nouvelles relations personnelles. Réduit le stress: favorise la relaxation et libère les tensions.

Stimule l'estime de soi: réduit l'anxiété et la dépression, aide à exprimer les émotions et à canaliser l'adrénaline. La danse remonte le moral. Renforce la confiance: favorise la confiance en soi et la clarté de la pensée.

C'est amusant: en plus de tous les avantages physiques et mentaux exposés, la meilleure chose à propos de la danse est le plaisir. Il est pratiquement impossible de danser sans sourire. La musique exprime des sentiments et procure une joie durable.

Quels sont les types de danse

Le choix du type de danse dépendra des goûts et de l'état de santé. La danse du ventre est très efficace pour les femmes: ses mouvements doux et ondulants font non seulement disparaître toute tension physique ou psychique, mais favorisent également le bon fonctionnement du système reproducteur: elle renforce les muscles du vagin et améliore l'inconfort des menstruations et ménopause


Les spécialistes déconseillent, par exemple, le flamenco en cas de déviation de la colonne, en raison des dommages causés par la vibration des talons.

Afro-antillais

Les mouvements sont insinuants, sensuels et énergiques. Toutes les parties du corps sont utilisées: la musique et la danse forment une unité indissoluble. Cela peut être vu dans les danses du congo: makuta, doodle, yucca et cacahuète; dans la rumba cubaine, dans la bombe portoricaine, dans le merengue dominicain et dans le gagá haïtien, entre autres danses afro-caribéennes.

Afro contemporain

Cette danse est basée sur la recherche d'un équilibre entre des danses d'origine africaine avec des éléments de techniques de danse plus modernes. Activez la concentration, le poids, l'équilibre et l'élasticité grâce à des exercices au sol et au bar.


Son objectif principal est le travail du torse et le renforcement des bras et des jambes. Dans cette danse, des chorégraphies de danses africaines sont utilisées. C'est très énergique.

Capoeira

Cette danse est née au Brésil et est un art martial sous forme de danse et, aussi, une forme d'expression. C'est une combinaison de sauts et de coups de pied qui sont définis avec de la musique et des chansons.

Danse du ventre

C'est une danse qui combine des éléments traditionnels du Moyen-Orient avec d'autres d'Afrique du Nord. Les mouvements sont principalement de la hanche. Selon les différents pays arabes, il est connu sous différents noms et styles varient également.


Cette danse n'est pas facile: vous devez commencer à apprendre les postures de base auxquelles s'ajoutent des combinaisons de mouvements des hanches, des épaules, des bras, des poignets et des tours. Il n'est pas indiqué pour les personnes qui souhaitent faire un exercice rapide et énergique.

Hip hop

Le hip hop est un mouvement artistique et culturel qui a vu le jour aux États-Unis à la fin des années 1960 dans les communautés afro-américaines et latino-américaines. C'est une danse basée sur le rap. Il est très énergique et nécessite beaucoup de maîtrise du corps.

Avantages de la danse salsa

L'origine de la sauce serait cubaine, mais elle serait également portoricaine: le terme a été donné à New York dans les années 1970. Salsa est le nom qui est généralement utilisé pour décrire un mélange de différents styles de musique cubaine. .


La façon de danser la salsa par les Cubains est avec des mouvements cadencés de la hanche et des épaules. Les hommes et les femmes tournent l'un autour de l'autre dans les deux sens. Le mouvement des bras, des jambes et des hanches a beaucoup de rythme.

Avantages Tango

Une étude publiée en décembre 2007 par l'Université de Washington à S.Luis, a rapporté que la danse du tango améliore la mobilité des patients atteints de Parkinson. Des tremblements, une raideur et des difficultés pour démarrer les mouvements souhaités apparaissent.


On a découvert qu'après vingt cours de tango, les patients étaient moins souvent saisis. Comparés aux patients qui avaient suivi des cours de gymnastique, les danseurs de tango ont montré un meilleur équilibre et de meilleurs scores aux tests de se lever et de marcher.

La confiture de corps

Commence à s'implanter dans les gymnases espagnols. C'est un mélange de fitness et de danse. Il résulte de la combinaison d'une chorégraphie spectaculaire avec une séance abdominale et d'étirement. C'est une nouvelle façon de tonifier tous les muscles du corps au rythme des sons africains et latins.


Photo: © Gino Santa Maria - 123RF.com Étiquettes:  Famille Glossaire Nouvelles 

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