Adelgazar las piernas

¡Hola! Tengo 14 años, 166cm y peso 60kg, no tengo sobrepeso, pero tengo problemas en las piernas. Son demasiado gruesos. No digo esto a los 14 años, pero en realidad son demasiado grandes. Me gustaría deshacerme de él de alguna manera porque ya no puedo mirarlo. Incluso tengo estrías. ¿Qué debo hacer para adelgazarlos? Por favor ayuda

¡Hola! Cuando se trata de estrías (no celulitis), hay algunas cosas que puede hacer. En primer lugar, beba tanto como sea posible en pequeños sorbos. Estarás en el baño con más frecuencia, pero algo por algo. Además, lubrique sus piernas con las cremas adecuadas. Pídale a su mamá que compre una buena crema. Sugiero que mamá revise cuidadosamente si son estrías. No existe una dieta estricta para las piernas, pero hay ejercicios que pueden ayudarte a moldear tu figura de manera hermosa. En primer lugar, marcharás todos los días. La marcha debe ser rápida, sin parar, y debe durar 50 minutos. Después de 14 días sigues caminando, pero 2 veces por semana corres 30 minutos alternativamente, muy lentamente y preferiblemente cuesta arriba o en el bosque. 4 veces a la semana, me gustaría que hicieras 4 series de 30 abdominales. Haz algunos abdominales en Internet. Es importante que no le duela el cuello y que su estómago funcione correctamente. Puedes preguntarle a tu profesor de educación física cómo hacer estos ejercicios. Después de 14 días, aumente el número de abdominales a 4 x 40 repeticiones. Tómate siempre un descanso de 30 segundos entre series. En cuanto a la nutrición, sugiero que aumente la cantidad de verduras con cada comida (alrededor de 120 g) por comida y excluya todos los alimentos fritos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl