Ne dieta bez fyzické aktivity


Provádějte současně stravu a sport



Všichni lékaři jednomyslně prohlašují, že strava by neměla být prováděna bez pravidelné fyzické aktivity.
  • Realizace fyzické aktivity je nezbytná pro zhubnutí.
  • Cvičení některých sportů umožňuje stabilizaci váhy a distribuuje svalovou hmotu, což umožňuje modifikovat siluetu.

Frekvence

  • Hrajte sport alespoň dvakrát nebo třikrát týdně po dobu 30 až 40 minut za relaci.
  • FMRC (Globální fond pro výzkum rakoviny) doporučuje 30 minut fyzické aktivity denně.
  • Pravidelně a progresivně provádějte fyzickou aktivitu.

Cvičení

  • Do gymnastiky, joggingu, chůze, plavání a cyklistiky.
  • Dávejte přednost chůzi místo jízdy, pokud jedete jen na krátkou vzdálenost přibližně 1 km.
  • Nepoužívejte výtah, jděte po schodech nahoru.

Poraďte se se svým lékařem


Zeptejte se svého lékaře na možná kloubní nebo kardiovaskulární rizika v důsledku nadváhy.
Tagy:  Glosář Zprávy Wellness 

Zajímavé Články

add