La hidratación del cuerpo en invierno no es menos importante que en el calor del verano y, sin embargo, a menudo nos olvidamos de ella y bebemos muy poco en invierno. La buena noticia es que no es necesario que se obligue a beber unos vasos de agua mineral al día. Puede tomar una variedad de líquidos, incluidos jugos de frutas y verduras, tés (verde, fruta).
¿Cómo mantenerse hidratado en invierno para evitar que se sequen las mucosas y la piel? Todas las bebidas anteriores lo mantienen hidratado y beberá más con un menú variado y suave. Solo trata de no dejar que las bebidas endulzadas lo dominen. Por lo tanto, asegúrese de que los jugos que bebe no estén endulzados. Evite el alcohol ya que lo deshidrata. Limite el consumo de café, ya que tiene un efecto diurético.
Hidratación versus membranas mucosas secas
La sensación de sequedad, ardor y cosquilleo en la garganta es más común en invierno porque el aire seco irrita y daña las mucosas. Si además hace frío y respiras con la boca o hablas, también puede provocar una inmunodeficiencia local e inflamación de la garganta. Por lo tanto, recuerde respirar solo con la nariz cuando esté afuera en un día helado y abstenerse de conversaciones largas. Si, a pesar de esta medida preventiva, tiene una sensación de ardor en la garganta, use preparaciones de venta libre en forma de aerosoles (Tonimer, Glosal) o pastillas (colinas a base de hierbas, Propolki), que tienen un efecto hidratante y calmante. El alivio también le traerá inhalaciones con la adición de hierbas (salvia, tomillo, manzanilla). O puede probar el viejo remedio casero: tome una cucharadita de miel en su boca y deje que se disuelva lentamente y corra por su garganta. Tome este medicamento dulce varias veces al día.
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Mantente hidratado en invierno: no ignores tu sed
En invierno, la sed nos molesta tanto como en verano, pero a menudo se la ignora. Siente que su cuerpo está exigiendo algo, pero las señales que envía sobre una hidratación insuficiente a menudo se malinterpretan y busca un bocadillo en lugar de una bebida. Por eso, cuando sienta hambre, primero beba un vaso de agua para ver si tiene sed. No lo coma, porque la deshidratación del cuerpo empeorará y las calorías innecesarias del refrigerio aumentarán la cantidad de tejido graso.
Piel seca en invierno: elige una buena crema facial
La evaporación del agua a través de la piel es un proceso natural, pero el aire seco la aumenta. Por lo tanto, ponga su crema de día existente en el estante y reemplácela con una crema de invierno. Tiene una consistencia ligeramente más espesa porque contiene más sustancias grasas que, al sellar la epidermis, reducen la pérdida de agua de la dermis. Además, como un edredón cálido, protege del viento y las heladas. Al comprar una crema de este tipo, guíese por las necesidades de su piel. Si está irritado, busque cremas especiales de la farmacia. Recuerda regarla a diario. Solo hay una forma de hacerlo: bebiendo agua y otros líquidos. El agua contenida en la crema no hidrata, es solo un solvente para varias sustancias activas y se evapora inmediatamente después de aplicar la crema en el rostro.
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