¡Hola! Tengo 15 años, 170 cm de altura y peso 67 kg. Me gustaría perder algo de peso porque aunque mi IMC está bien, mi apariencia no es normal. Hago ejercicio 4 veces a la semana durante 40 minutos. Por la mañana suelo comer dos bocadillos, para el almuerzo también, almuerzo de 3 pm a 4 pm. A los 18-19, ceno. Me gustaría bajar de peso para pesar 58 kg. ¡Por favor ayuda!
¡Hola Amelka! Es muy bueno que coma con regularidad. Debe agregar actividad física regular todos los días durante 60 minutos y 3 veces a la semana de manera más intensa. Intente que su dieta esté dominada por verduras, productos de cereales integrales, productos lácteos magros y pescado. Tus porciones deben caber en un plato pequeño. Evite los productos de harina blanca (lea las etiquetas) y los alimentos fritos durante los próximos 3 meses. ¡Dedos cruzados!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
