Meditace na odvykání kouření

Úterý 6. srpna 2013. - Odvykání kouření se pro mnoho kuřáků stává klikatou cestou. Náplasti, drogy nebo psychoterapie jsou některá opatření, která mohou být přijata k odvykání od tabáku. A teď by mohla být jiná alternativa, podle studie zveřejněné v PNAS.

Jde o práci na mozkových systémech odpovědných za závislost prostřednictvím sebeovládání; odborníci uvažovali, zda formativní přístup, jenž má za cíl ovlivnit tuto závislost, by mohl ovlivnit kuřáky, aby snížili jejich užívání tabáku, i ty kuřáky, kteří tak nezamýšleli. A fungovalo to.
Studie zjistila, že kuřáci, kteří byli vyškoleni s formou meditace všímavosti známé jako Integral Body-Mind Training, snížili spotřebu tabáku o 60 procent. Kontrolní skupina, která byla léčena pouze relaxačním režimem, však neměla stejný úspěch.
Většina studií týkajících se tabáku se provádí na lidech, kteří uvažují o odvykání od kouření nebo o snížení jejich spotřeby. Ale tento přístup byl odlišný; Vybrali tedy dobrovolníky, kteří mají zájem o snížení stresu a zlepšení výkonu, ale nikoli o ukončení kouření. Ve skutečnosti měli v úmyslu zjistit, jak by tento typ výcviku, který se již osvědčil v návykovém chování, mohl ovlivnit kouření.
Mezi účastníky studie bylo 27 kuřáků ve věku 21 let, kteří kouřili v průměru 10 cigaret denně; 15 z nich (11 mužů) absolvovalo tento typ školení pět hodin po dobu dvou týdnů.

Relaxace a všímavost


Tato metodika Integral Body-Mind Training, která je v Číně velmi běžná, zahrnuje techniky relaxace těla, mentálního zobrazování a tréninku mysli nebo všímavosti vedené kvalifikovaným trenérem. A celá léta byla analyzována jeho možné dopady v různých stresových situacích a souvisejících změnách v mozku.
Autoři článku Yi-Yuan Tang z University of Texas Tech University a Michael I. Posner z University of Oregon viděli, že účastníci, kteří absolvovali školení s touto metodologií, také zaznamenali výrazné snížení jejich touhy po cigaretách. "Protože vědomá meditace podporuje osobní kontrolu a bylo prokázáno, že pozitivně ovlivňuje pozornost a vnitřní a vnější zkušenosti, věříme, že meditace může být užitečná při zvládání symptomů závislosti, " řekl Tang.
Zatímco některé předchozí studie naznačovaly, že meditace může zprostředkovat různé formy závislosti, jako jsou ty, které jsou spojeny s alkoholem, k užívání tabáku ani kokainu nebylo přistupováno s náhodným a kontrolovaným designem, jako v tomto případě. K identifikaci mechanismů mozku zapojených do redukce kouření vědci použili funkční magnetickou rezonanci.

Ovládání stresu a touhy


Jiný z vědců na Texaské univerzitě, Rongxiang Tang, zdůraznil skutečnost, že tato metodologie je účinná při kontrole stresu a touhy, a to iu těch, kteří „nezamýšlejí přestat kouřit“. Účastníci nejsou povinni zdůrazňovat touhu odolat nebo přestat kouřit, ale místo toho se zaměřují na zlepšení schopnosti sebeovládání zvládat touhu a závislost.
Vědci však uznávají, že skupina účastníků je malá. "Nemůžeme ujistit, jak dlouho účinek redukce kouření vydrží, " řekl Posner. „Je to počáteční zjištění, ale povzbuzující, “ říkají.
Zdroj: www.DiarioSalud.net Tagy:  Zprávy Výživa Rodina 

Zajímavé Články

add