Psychologické přínosy pohybové aktivity a sportu

Pravidelná praxe fyzické aktivity má velmi pozitivní dopady na náladu, obecně zlepšuje spánek a bojuje se stresem a depresí.


Cvičení v boji proti depresi

Fyzická aktivita snižuje depresivní stav a úzkost, ať už jste v dobrém zdravotním stavu nebo u lidí trpících depresí. Působí na psychologické, biochemické a fyziologické úrovni.

Pravidelné cvičení je dobrým doplňkem farmakologické léčby a psychoterapie, zejména u pacientů s depresí nebo úzkostí. Používá se zřídka, i když je uznána jeho účinnost.

Fyzická aktivita pomáhá udržovat dobrou náladu a náladu. Například lidé ve věku 65 až 79 let, kteří pravidelně vykonávali fyzickou aktivitu, se chrání před depresí mezi 2 a 9 lety po ukončení cvičení.

Sport snižuje stres

Všechny fyzické aktivity jsou zdrojem pohody a snižují stres. Cvičení nějakého typu cvičení ve skutečnosti způsobuje uvolňování endorfinů v mozku v množství až pětkrát vyšší, než je obvyklé.

Endorfinová funkce

Endorfiny vykonávají několik funkcí. Jsou zdrojem tělesné a duševní pohody, snižují bolest a laskavost, mimo jiné, vzhled potěšení. Na psychologické úrovni odhalují endorfiny mírnou euforii a pozitivnější myšlenky. Účastní se dokonce i vzhledu orgasmů.

Sport snižuje úzkost

Fyzická aktivita je vynikajícím prostředkem k zachování nálady a také ke zmírnění stresu, úzkosti a symptomů, které s nimi souvisí, jako je zrychlení srdeční frekvence, zvýšení krevního tlaku nebo dokonce bolesti žaludku.

Cvičení ke zlepšení kvality spánku

Fyzická aktivita také umožňuje dobrou kvalitu spánku, pokud je praktikována mírným a pravidelným způsobem. Doporučuje se to necvičit před spaním.


Na druhou stranu, na rozdíl od předešlých představ, fyzická aktivita neunavuje, naopak nám umožňuje bojovat s únavou.

Harbucks Tagy:  Glosář Zdraví Rodina 

Zajímavé Články

add