Výhody Tai Chi

  • Tai chi nebo tai chi chuan je bojové umění vyvinuté v čínské říši, které v současné době praktikuje několik milionů lidí na celém světě.
  • Patří mezi bojová umění, která se masivně praktikují po celém světě.
  • Tai chi je původně interní bojové umění pro boje proti sobě, ať už ozbrojené nebo neozbrojené.
  • V nedávné době je stále více považována za fyzicko-duchovní praxi, která by na jedné straně byla velmi prospěšná pro zdraví, zatímco na druhé straně představuje meditační techniku ​​(pohyblivá meditace).

Výhody Tai Chi

  • Tai Chi je velmi kompletní praxe, která prospívá tělu i mysli.
  • Výhody procvičování Tai Chi je mnoho: poskytuje krátkodobé a dlouhodobé výhody pro naše tělo a nezapomíná na část, která se týká ducha.
  • Kromě toho je to disciplína, kterou může praktikovat kdokoli, bez ohledu na věk nebo pohlaví.
  • Usnadňuje koncentraci, snižuje hladinu stresu a snižuje krevní tlak.
  • Kromě toho je to velmi kompletní cvičení, které působí na všechny svaly.

Energie

  • Energetická kontrola: Tai Chi je založena na kontrole a vyvážení Chi, naší vnitřní energie.
  • Tato rovnováha je to, co nás udržuje zdravé.
  • Podle tradiční čínské medicíny je Chi energií nezbytnou pro existenci života ve vesmíru * Totéž platí pro naše tělo: jedním z cílů Tai Chi je to, že se naučíme správně distribuovat Chi do celého těla.
  • Můžeme to udělat cvičením našich tai chi formulářů, ale existují i ​​jiné způsoby, jak udržet chi.

Základním principem je měkkost

  • Lékař by se měl pohybovat přirozeně, uvolněně, uvolněně a plynule.
  • Při cvičení tai chi chuan neexistují žádná cvičení síly, rychlosti nebo kalení: naopak, pohyby musí být prováděny s minimální silou.
  • Na rozdíl od mnoha jiných bojových umění se tai chi chuan cvičí pomalu, aby bylo možné techniky používat co nejpřesněji.
  • Některé styly nebo formy tai chi chuan se praktikují rychleji (zejména formy se zbraněmi), nebo zahrnují určité velmi rychlé a výbušné izolované pohyby.

Cvičení

  • Při cvičení by mělo být tělo uvolněné.
  • Napjaté jsou pouze svaly, které jsou skutečně potřebné pro určitý pohyb nebo držení těla, zatímco ostatní svaly by měly vykazovat uvolněný svalový tón.
  • Jedná se o relaxaci, která spočívá ve vyjádření tzv. Jinové síly pro koncové orientované pohyby, které jsou v těle koordinovány společně a které nepodléhají žádnému typu inhibičních napětí.

Dýchání

  • Dýchání by mělo být hluboké, uvolněné a přirozené.
  • Musí být dosaženo dýchání v břiše: rychlost dýchání je výrazně nižší než u obvykle používaného hrudního dýchání.
  • Začátečníci se ve většině případů musí nejprve naučit, jak nechat svůj dech volně proudit nebo se přizpůsobit pohybům.
  • Rychlost dýchání pokročilých praktiků se přirozeně přizpůsobuje pohybu.
  • Různé styly Tai Chi Chuan se však vzhledem k dýchání zabývají odlišně, takže o něm není možné učinit obecná prohlášení.

Pohyby Tai Chi Chuan

  • Pohyby musí být vědomé a pozorné.
  • V tomto však není podporována výlučná koncentrace na procesy v těle praktikujícího, ale musí být rovnoměrně rozdělena mezi vnímání vlastních pohybů a pohyby životního prostředí.

Tagy:  Zprávy Wellness Výživa 

Zajímavé Články

add