Mido 175 cm y peso 56 kg y me gustaría subir de peso, pero no sé cómo. Me gustaría algún consejo, ¿qué comer y en qué cantidades, tal vez unas pastillas para subir de peso?
Propongo comprar tablas nutricionales, en las que se dan los valores calóricos de los productos individuales, y seguir esto al elegir una dieta. Para aumentar de peso, coma alimentos con alto contenido calórico. Dicha dieta debe rondar las 3000-3500 kcal / día. Desafortunadamente, no todos son saludables y pueden provocar, por ejemplo, problemas con el colesterol. O quizás sea más prudente aceptar la "delgadez sana". En personas jóvenes, muy delgadas, con buen metabolismo, y usted es uno de ellos, es muy difícil inducir un efecto de ganancia. También existen problemas con la tolerancia digestiva a las comidas copiosas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Jolanta Mętrak
Además de especializarse en enfermedades internas, también se ocupa del adelgazamiento profesional, trabaja en el Centro Médico DAMIANA y en el Policlínico "Czajkowscy" de Piaseczno (calle Kilińskiego 14).
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