¿Cómo motivarte?

¿Cómo motivarse para actuar cuando lo que tenemos que hacer (aprendizaje, formación, proyecto a trabajar, limpieza) requiere mucho esfuerzo? El que se alegra de asumir nuevas tareas tiene más éxito que la persona que las trata como un mal necesario, por lo que vale la pena conocer los métodos que te harán sentir el placer de realizar tus deberes.

Estamos bien motivados cuando las personas con las que vivimos y trabajamos nos dan disposición para actuar, y las tareas que realizamos están en consonancia con nuestras habilidades y preferencias. Si falta uno o, peor aún, ambos factores, estamos ante una desmotivación.

Un supervisor constantemente insatisfecho en el trabajo y un marido que regaña en casa pueden eliminar efectivamente el deseo de hacer cualquier esfuerzo. Muchas personas, incluidos los jefes corporativos, no se dan cuenta de lo poderosa que es la palabra de aprobación y agradecimiento. Creen que la falta de críticas es recompensa suficiente. No cambiaremos esta actitud de la noche a la mañana, por supuesto, pero el método de los pequeños pasos puede hacer mucho.

Pregúntele a su jefe si le gustó su proyecto, dígale a su esposo que sería bueno escuchar elogios por una cena deliciosa. Vale la pena exigir que otros aprecien nuestro trabajo. No estemos ciegos ante los éxitos de las personas que nos rodean. ¿Cuándo fue la última vez que le dijo a su amigo desde detrás del escritorio de al lado: "Lo hiciste bien?" ¿Dices cumplidos a los demás? ¿Valoras sus competencias? ¿Alaba a sus seres queridos?

El nivel de motivación proviene del potencial interior.

Pero la motivación también viene de adentro. Cada uno de nosotros tiene predisposiciones y habilidades específicas. Algunos de ellos son congénitos, otros los aprendemos a medida que los experimentamos. De ahí los gustos y patrones de comportamiento que son difíciles de combatir porque irían en contra de nuestra naturaleza. Una persona retraída, retraída nunca desarrollará todo su potencial en un entorno que le presenta nuevos retos, que requieren espíritu empresarial y contacto con un gran número de personas. Y viceversa: un extrovertido hablador no encontrará su camino en el trabajo donde se necesita atención y concentración. ¿Cómo reconocer tu potencial? Marque la casilla a continuación.

Hazlo necesariamente

Cual es tu naturaleza

Sin pensarlo mucho, elige la opción que más se adapte a tu personalidad.

COMUNICACIÓN

• ¿Hablas con los demás porque te gusta o para obtener la información que necesitas?
• ¿Necesitas tener gente a tu alrededor con quien intercambiar puntos de vista, o eres más bien una persona que solo habla cuando es necesario?
• ¿Estableces fácilmente contactos con desconocidos o prefieres estar rodeado de gente que conoces bien?

ORGANIZACIÓN DE TRABAJO

• ¿Le gustan los plazos cortos para completar las tareas, por ejemplo, unos días, o le gusta una planificación más larga, de varias semanas?
• ¿Está cumpliendo con las pautas generales o necesita tareas más precisas? l ¿A menudo hace varias cosas a la vez o prefiere hacer sus quehaceres de forma secuencial?
• ¿Se enfoca en el meollo del problema o entra en detalles?

EQUIPO

• ¿Te gusta liderar el grupo o estás contento cuando tienes tu lugar en el equipo y alguien te dice qué hacer?
• ¿Eres un jugador de equipo nato o prefieres trabajar solo y en silencio?

LUGAR DE TRABAJO

• ¿Está su escritorio en un desorden creativo o está todo en perfecto orden?
• ¿Prefieres los espacios abiertos o tu propia oficina?

RESULTADOS

Comparemos ahora las condiciones de nuestra vida y trabajo con las respuestas obtenidas y comprobemos si estas discrepancias no nos impiden lograr la motivación adecuada para actuar. Ciertamente podemos mejorar mucho aquí; a veces, un pequeño cambio es suficiente.

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¿Cómo puedo motivarme cuando no quiero?

Muchos de nosotros tendemos a posponer tareas; cuanto más a menudo, más esfuerzo y tiempo requieren y más contrarias a nuestras preferencias. También sucede que aunque nos movilicemos para actuar, los interrumpimos ante las primeras dificultades que surgen y posponemos ad acta. En ambos casos, solemos sentirnos muy mal y experimentar estrés, que puede ser desproporcionado con la dificultad de la tarea que tenemos por delante. Evitar obstáculos suele ser mucho más oneroso que superarlos. Como lidiar con esto?

Motivación: empieza por lo más difícil

Empiece la tarea más difícil desde el principio del día. Primero, su mente está fresca y renovada, segundo: cuanto más se demore, más se cansará de pensar en el deber inevitable y no tan placentero, comenzará a exagerar las dificultades potenciales, multiplicar los obstáculos y buscar actividades que lo distraigan de comenzar a trabajar. Imagina, visualmente posible, el premio que te espera. ¿Cómo te sentirás cuando finalmente termines con esto? ¿Qué conseguirás con esto? ¿Satisfacción con la victoria sobre la propia pereza, reconocimiento en la empresa, el placer de alojarse en un apartamento ordenado?

Motivación: paso a paso

La decisión "Perderé 25 kilos en un año" suena aterradora, ¿verdad? Pero si te dices a ti mismo: "El mes que viene voy a perder 2 libras", ya no es terrible. Dividir la tarea en pasos más pequeños le ayuda a perseverar y la tarea se vuelve real. Y si una de las etapas falla, siempre puedes pasar a la siguiente.

Motivación: mejor que nada

Pero si no hay forma de que puedas ponerte manos a la obra, haz… lo que sea. Algo que te acerque a tu objetivo te ayudará a aumentar tu motivación. Cuando se trata de una dieta para bajar de peso, lea la lista de alimentos que necesita y planifique qué comprar. Al no poder ponerse manos a la obra en el proyecto, revisar sus notas, preparar los documentos y ayudas necesarios.

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