¿Cómo usar la sauna? Contrariamente a las apariencias, no es tan obvio. La sauna es un lugar que solemos compartir con otras personas, por lo que no solo debes seguir las normas de higiene, sino también, por ejemplo, los buenos modales. La cultura de la sauna es toda una serie de rituales. Compruebe cómo utilizar la sauna y con qué frecuencia puede disfrutar de esa relajación.
¿Cómo usar la sauna? Hay algunas reglas básicas a seguir para hacer de su baño de vapor un verdadero tratamiento relajante. Independientemente del tipo de sauna que utilice, seca (finlandesa), de vapor o de infrarrojos, recuerde que la cultura de la sauna es toda una serie de rituales.
¿Cómo usar la sauna? ¿Cómo prepararse para la primera visita a la sauna?
Lo mejor es ir a la sauna por la noche.
Un baño de sauna debe ser el último elemento de su programa diario. Una visita al baño de vapor es bastante agotadora para el cuerpo y puede que te sientas un poco cansado después de la sesión.
No puedes ir a la sauna con hambre o con el estómago lleno.
No entre a la sauna cuando tenga hambre (puede desmayarse) o con el estómago lleno. El organismo involucrado en la digestión no está preparado para la regulación adecuada de los procesos térmicos, por lo que puede usar con seguridad los encantos de la sauna después de una hora después de comer. Tampoco tomamos sauna antes y después del ejercicio.
¿Cómo entrar a la sauna?
Antes de ingresar a la sauna, debe lavarse y secarse. Las personas que se han duchado en casa también deben seguir esta regla. En la sauna, bajo la influencia de las altas temperaturas, los poros de la piel se dilatan y las glándulas sudoríparas comienzan a trabajar más activamente. Luego, se acelera el proceso de eliminación de toxinas e impurezas del cuerpo. Recuerde que al ingresar a la sauna, debe dejar sus zapatos antes de ingresar.
Enjuague el asiento con agua antes y después del procedimiento.
Debe haber una manguera de agua a la entrada de la sauna. Se debe utilizar después de entrar en el baño, para enjuagar la zona del anterior usuario de la sauna y, al salir, para eliminar los restos de sudor.
¿Cómo "vestirse" para la sauna?
Hay un llamado zona desnuda, por lo tanto, el cuerpo no debe cubrirse con un traje de baño (especialmente cuando está mojado) mientras se baña, ya que puede quemar la piel. El cuerpo al que se adhiere el traje o la toalla no emite y no absorbe calor, por lo que interfiere con el proceso de transferencia de calor en la sauna. Además, las consideraciones de higiene son importantes: un traje de neopreno o una toalla deja rastros de nuestro sudor y secreciones en las tablas. Antes de entrar en la sauna, también debe quitarse el reloj y las joyas, ya que si se calientan, pueden quemar la piel más tarde.
No siempre se necesita una toalla
En una sauna de vapor, no es necesaria una toalla, porque debido a la alta temperatura y humedad que prevalecen allí, todos los materiales se mojan y pesan después de un tiempo. Antes de la sesión de relajación, basta con lavar el asiento con agua.
La toalla debe llevarse a un baño seco, donde la sesión se realiza a una temperatura inferior a la de una sauna de vapor. En una sauna seca, coloque una toalla debajo de toda la superficie del cuerpo (también debajo de los pies) y siéntese sobre ella con el cuerpo desnudo.
Recuerde que llevar una toalla mojada de la sala de vapor a la sauna finlandesa y empapar las tablas con ella es inaceptable.
Antes de sentarse sobre las piedras, lave el asiento con agua, se lavará el sudor de otros participantes. - Más información en: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Antes de sentarse sobre las piedras, lave el asiento con agua y elimine el sudor de los demás participantes. - Ver más en: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Lea también: ¿Cómo funciona una sauna? Ventajas de usar el sauna Home SPA: ¿cómo hacer una sesión de spa en casa? COSMÉTICA DEL MAR: propiedades de las algas marinas, caviar, perlas, colágeno, mar ...Tomar descansos
Puede permanecer en la sauna de forma continua durante 5 a 15 minutos, e incluso menos si está utilizando la sauna por primera vez. Como resultado, el cuerpo podrá adaptarse gradualmente a sus condiciones. Recuerda que en los descansos entre ciclos de baño debes abstenerte de ingerir líquidos.
Importante
Si experimenta mareos mientras se baña en vapor o siente que está a punto de desmayarse, salga de la habitación y descanse hasta que la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca vuelvan a la normalidad. El motivo de lo anterior los síntomas pueden ser deshidratación. Por esta razón, min. 60 minutos antes del baño, beba agua mineral. La hidratación del cuerpo también es necesaria después del final de la sesión de sauna.
No salgas de la sauna de repente
Después de levantarse de la posición supina, debe esperar entre 1 y 2 minutos en posición sentada para evitar el drenaje repentino de sangre del cerebro (esto puede provocar desmayos). También vale la pena recordar que después de ingresar a la cámara, debe ocupar gradualmente escalones cada vez más altos del baño. De esta forma evitarás el choque térmico.
Después del baño, enfríe su cuerpo y descanse
Después de bañarse y salir de la sauna, vaya a la ducha para enfriar el cuerpo (detener el proceso de sudoración). Recuerde no lavarse el cuerpo con jabón después de la última salida de la sauna. Después de la ducha, es importante descansar de 10 a 20 minutos. También conviene consumir bebidas (preferentemente frutas) en cantidades moderadas para reponer la falta de agua y sales minerales perdidas durante el baño junto con el sudor.
Una vez que su temperatura corporal vuelva a la normalidad, podrá vestirse. Es un grave error vestirse inmediatamente después de salir de la sauna. Puedes terminar sudando tu ropa porque el cuerpo humano emite el calor que acumuló en la sauna durante mucho tiempo. Antes de vestirse, si las condiciones lo permiten, conviene desinfectar los pies (por ejemplo, con un preparado antifúngico).
¿Cómo comportarse en una sauna?
También debe seguir las reglas de los buenos modales en la sauna. Al entrar en la cámara de calefacción, debe decir "buenos días" a las personas que están dentro. Esto ayudará a mantener un ambiente agradable y relajado. Evite las conversaciones ruidosas o las risas durante su sesión de trineo: la sauna es un lugar relajante. Al salir de la sauna, diga adiós a los que se quedan dentro.
¿Con qué frecuencia puedo usar la sauna?
Debe usar la sauna una vez a la semana (excepcionalmente 2-3 veces), verifique su salud con un médico.
Esto te será útil¿Qué llevar a la sauna?
Antes de entrar en la cámara de calefacción conviene darse una ducha, por lo que cuando vaya a los centros de Bienestar y SPA conviene llevar:
- 2-3 toallas de baño grandes,
- chancletas,
- esponja corporal,
- gel de ducha,
- desinfectante de pies.
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