Jak se může kojící matka po těhotenství zbavit břicha? [Odborná rada]

Kojím 3měsíční dítě. Jak se mohu zbavit žaludku po těhotenství? Pít nějaké čaje? Pro laktaci beru Lactinatal a Prenatal.

Nejprve musíte jíst pravidelně (což je u dítěte bohužel obtížné) a co nejpřirozeněji. Vaše laktace závisí na kvalitě a množství výživy. Zaměřujte se prosím na zdravá a vyvážená jídla, která nejsou zatížena významným energetickým deficitem. Stojí za to jíst zeleninu v jakékoli formě, maso, vejce, bio ryby, dýňová semínka, slunečnicová semínka, lněné semínko, ovoce, celozrnné výrobky (pohanka, quinoa, hnědá rýže).

Nedoporučoval bych moučné výrobky, jako jsou nudle, těstoviny, pizza - neposkytují dostatek živin, přestože mají vysoký obsah kalorií. Je třeba se vyvarovat jídla, které je obtížně stravitelné, mastné, smažené nebo kořeněné. Jezte hodně zeleniny, o něco méně ovoce. Ovoce s nízkým GI (kiwi, grapefruit, avokádo, bobule). Snažte se zajistit, aby jídla byla rozmanitá a bohatá na nejcennější živiny.

Během kojení byste se měli vyvarovat sycených nápojů, alkoholických nápojů a silné kávy nebo čaje. Množství tekutiny by mělo být přibližně 2 litry, v závislosti na tělesné hmotnosti. Pokud je dítě alergické, buďte opatrní s mlékem a nápoji z něj vyrobenými. Tekutiny jsou nejen voda, ale také zeleninové šťávy, přírodní jogurty, kefír a čaj. Měli byste také zahrnout vodu obsaženou v polévkách a ovoci.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Agnieszka Ślusarska

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Tagy:  Dieta-And-Výživa Odlišný Krása 

Zajímavé Články

add