Calendrier d'ingestion de vitamines

Les vitamines sont des substances organiques essentielles à la vie humaine. Le corps ne les fabrique pas mais les obtient quotidiennement par la nourriture.


Conseils pour prendre correctement des vitamines

Les vitamines sont des micronutriments dont le corps humain a besoin en petites quantités pour améliorer le système immunitaire.

Ils se trouvent normalement dans les aliments, bien que nous puissions également les incorporer dans le corps sous forme de compléments alimentaires, de liquides ou de solides. Dans ce cas, vous devez contrôler la consommation pour être efficace pour le corps.

Les vitamines réduisent le risque de maladie si elles sont prises correctement. Cependant, certaines vitamines ne peuvent pas être absorbées par l'organisme si elles ne sont pas prises sans manger ou si la posologie n'est pas respectée.

Comment prendre des vitamines

Il est conseillé de consulter le médecin ou le pharmacien avant de prendre des vitamines car certaines d'entre elles peuvent provoquer des effets secondaires graves si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous êtes pris avec d'autres médicaments.


Le corps a besoin de vitamines pour fonctionner correctement. Cependant, à l'exception de la vitamine D, le corps n'est pas en mesure de les produire par lui-même.

Les vitamines doivent être prises avec un bon verre d'eau afin qu'elles se dirigent directement vers l'estomac et soient absorbées rapidement. Au contraire, les vitamines ne doivent pas être prises avec des boissons trop chaudes ou froides car elles ne se dissolvent pas correctement.

À quelle heure de la journée faut-il prendre des vitamines?

Tout d'abord, il est conseillé de lire attentivement la notice de vitamines pour éviter un surdosage et si vous souffrez d'une réaction indésirable ou allergique vous devez arrêter de l'utiliser et consulter un médecin.


Il est nécessaire de bien manger tout en prenant des suppléments vitaminiques car la plupart d'entre eux ne sont efficaces que si vous avez déjà mangé . Par conséquent, les vitamines doivent toujours être prises avec les repas ou immédiatement après.

Les vitamines ne peuvent pas remplacer la consommation d'aliments sains, bien qu'elles fournissent certains nutriments qui manquent à certains aliments.

Enfin, il est recommandé de fixer un calendrier de prise de vitamines et de le respecter sans sauter de cliché. S'il n'est pas constant, les vitamines ne seront pas absorbées correctement et ne seront pas efficaces.

Est-il conseillé de prendre des vitamines avant de se coucher?

Certaines vitamines comme le calcium peuvent être prises avant le coucher car elles facilitent l'arrivée du sommeil. En fait, le calcium est un relaxant musculaire naturel. Les probiotiques, les aliments verts et les remèdes à base de plantes doivent également être pris avant le coucher et l'estomac vide.

En revanche, les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K sont plus facilement absorbées lorsque l'estomac contient des aliments riches en graisses. S'il est vrai que ces vitamines ne doivent pas être prises avant le coucher, si vous le souhaitez, mangez une collation qui contient un certain type de graisse, par exemple un morceau de fromage.

Les vitamines sont-elles prises avant ou après les repas?

Le corps absorbe différemment chaque type de vitamine.


Les multivitamines sont de simples pilules ou comprimés à croquer qui contiennent de nombreuses vitamines. Il vaut mieux les prendre avec le premier repas de la journée. Comme la plupart des vitamines sont synthétiques, le corps peut les absorber et mieux les assimiler si elles sont ingérées avec des aliments et les vitamines naturelles de ces aliments.

Les vitamines liposolubles A, E, D et K sont généralement concentrées dans une capsule de gel ou sont vendues sous forme de gouttes liquides. Ces vitamines doivent être ingérées avec un certain type de graisses alimentaires saines telles que poly ou monoinsaturées. Ainsi, l'huile de lin ou les noix font partie des aliments qui peuvent aider le corps à absorber les vitamines liposolubles. Bref, tout repas contenant des graisses alimentaires permettra d'absorber les vitamines. Ils peuvent donc être pris à tout moment de la journée, bien que le meilleur moment soit le matin ou le premier repas de la journée, car ces vitamines aideront le corps tout au long de la journée.

Les vitamines hydrosolubles C et B (hydrosolubles) sont plus facilement absorbées par l'organisme lorsqu'elles sont prises avec des repas car ce sont des substances synthétiques qui nécessitent la présence d'autres aliments dans le système digestif. Alors que la vitamine C peut être prise à tout moment de la journée, la vitamine B doit être prise le matin car c'est une vitamine énergétique qui stimule l'activité neurologique et peut affecter la capacité de s'endormir rapidement. Le complexe B pris pendant la nuit peut interrompre le sommeil. Il est préférable de prendre des vitamines hydrosolubles le matin au premier repas.

Les suppléments nutritionnels tels que les capsules à base de plantes, les huiles de poisson oméga-3, les minéraux et autres substances utiles pour le corps sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec le premier repas de la journée, sauf si d'autres médicaments contre-indiqués Absorption de vitamines et minéraux. Alternativement, les herbes ou les suppléments qui vous aident à vous endormir devraient être pris la nuit.

Comment prendre les multivitamines Centrum

Les multivitamines Centrum contiennent une combinaison de treize vitamines essentielles -A, C, D, E, K- et huit vitamines B.


Centrum contient également des minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium, le fer et le manganèse.

Il est recommandé de prendre Multicentrum avec de la nourriture pour optimiser son absorption. Les adolescents de plus de douze ans et les adultes doivent prendre un comprimé par jour avec de la nourriture et des liquides, de préférence au petit déjeuner ou au déjeuner. Le comprimé doit être avalé entier ou divisé en deux si nécessaire.

Il n'est pas recommandé de prendre des vitamines pendant plus de trois mois consécutifs. Il est conseillé de se reposer un mois et si nécessaire de répéter le traitement et / ou de consulter un médecin.

Combien de temps devez-vous prendre des vitamines?

Il est important de suivre les instructions d'un médecin car la prise de trop de certains nutriments, tels que les vitamines liposolubles ou certaines peut être contre-productive dans certaines situations de santé et pour certaines personnes, même si elles sont vendues sans ordonnance et semblent inoffensives.


Les fumeurs et les femmes enceintes ne devraient pas prendre de suppléments synthétiques de bêta-carotène même s'ils ont des effets antioxydants. L'excès de suppléments synthétiques de vitamines A, E, D et K, solubles dans les graisses, peut s'accumuler dans les dépôts graisseux de l'organisme et générer une toxicité.

Une consommation élevée et soutenue de vitamine D active (cholécalciférol) augmente la présence de calcium dans le plasma et peut entraîner de graves problèmes tels qu'une augmentation de la pression artérielle, une calcinose ou une calcification des tissus mous tels que les reins, les poumons ou le durcissement des parois artérielles. Étant donné que le corps fabrique de la vitamine D grâce à l'action sur la peau du soleil, il est conseillé de ne pas prendre de suppléments de vitamine D pendant les mois d'été, lorsqu'il y a une plus grande exposition au soleil, sauf indication expresse du médecin.

Photo: © Vasilyev Alexandr - Shutterstock.com Étiquettes:  Sexualité Glossaire Santé 

Des Articles Intéressants

add