Po dostatečném jídle se vyhněte žaludku



  • Po hojném a slavnostním jídle není na výběr, než napravit škody, které utrpí náš trávicí systém. Je proto nezbytné kompenzovat excesy způsobené hojným jídlem.
  • Aby se předešlo nevolnosti, otokům střev, nadýmání, pálení žáhy a trávení, je nezbytné obnovit dobré stravovací návyky.

Jezte lehčí a osvojte si pestrou stravu

  • Přijměte stravu, která je co nejrůznější a že jídlo je konzumováno ze všech skupin potravin.
  • Volba lehké a vyvážené stravy je nezbytná pro ty, kteří chtějí obnovit linii.

Udělejte si čas na pomalé jídlo

  • Udělejte si čas na klidný a bez stresu.
  • Jíst pomalu vám umožňuje nasytit jídlo s větším potěšením a v menším množství saturací těla.
  • Příliš rychlé stravování nedává žaludku potřebný čas k uspokojení a vede k jídlu, které ho uspokojí.

Spotřeba méně soli

  • Sůl zvyšuje pocit hladu.
  • Kromě toho by podle britské studie zveřejněné v lékařském časopise „Hypertenze“ (Hypertenze) bylo omezení množství soli spotřebované dětmi dobrým prostředkem k omezení přírůstku hmotnosti.

Ne dieta

  • Nesnívejte a nevynechávejte jídlo. Jezte 3krát denně.
  • Místo přeskočení jídla se doporučuje jíst lehčí jídlo.

Jíst svačinu ráno a odpoledne

  • Systematické občerstvení v odpoledních hodinách zabraňuje svědění mezi jídly.
  • Jablko je snad jedním z nejjednodušších druhů ovoce k přepravě.

Jezte více ovoce a zeleniny

  • Ovoce a zelenina mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamíny, minerální soli a vlákninu.
  • Ovoce a zelenina umožňují bojovat proti nadýmání žaludku a zácpě.

Připravte omáčky dobře

Připravte si omáčky pomocí oliv, ořechů, kukuřice, řepky nebo slunečnicového oleje.

Hydratujte dobře

  • Pijte nejméně 1 až 1, 5 litru tekutiny denně.
  • Pijte málo na začátku a během jídla, aby nedošlo k naředění zažívacích sekretů.
  • Vezměte polévky, potajes a tisanes.

Praktické tipy

  • Vezměte polévky a dušené maso.
  • Nepijte alkohol.
  • Nepoužívejte svačinu mezi jídly.
  • Jezte méně omáček.
  • Vyhněte se smaženým jídlům.
  • Připravte maso a ryby na grilu, dušené nebo pečené.
  • Vyvarujte se dezertů, sladkostí a koláčů.
Tagy:  Glosář Výživa Zprávy 

Zajímavé Články

add