Eustres es un concepto que cambia las asociaciones negativas con la palabra "estrés". Eustres significa bueno, movilizador de estrés. Porque el estrés no es solo una reacción que destruye nuestro sistema nervioso, sino también una señal de acción inmediata. Esta movilización funciona sobre una base de "lucha o huida". Compruebe a continuación cómo reconocer eustress y utilizarlo para sus fines.
Los eustres, al igual que el estrés, pueden acompañarnos en nuestro nuevo trabajo, en la universidad, cuando nos casamos, esperamos el nacimiento de un hijo o incluso nos vamos a unas vacaciones tan esperadas ... Estos y otros "grandes" eventos de nuestra vida, asociados al cambio, despiertan emociones en nosotros . A menudo incertidumbre, incluso vacilación. Solo en este punto hay que diferenciar entre el estrés de construcción o el estrés destructivo, porque el estrés tiene dos caras. Así que centrémonos en el estrés bueno y positivo: eustress.
Para saber qué es el eustress, conviene explicar cómo funciona el estrés en sí, que es principalmente una emoción fuerte, asociada al estado de aumento de la tensión emocional y activación de todo el organismo.
El autor del concepto de "estrés" es el científico canadiense Hans Selye, quien reconoció que cuando el cuerpo se ve afectado por un factor dañino (estresante), reacciona con una serie de cambios que son importantes para su correcto funcionamiento posterior.
Bajo la influencia de tales impulsos del cerebro, las glándulas (y más precisamente las glándulas suprarrenales) secretan, entre otros conocemos la adrenalina, pero también otras hormonas. Estos luego viajan a diferentes partes del cuerpo y causan síntomas de ansiedad negativos. También hay respiración más rápida, frecuencia cardíaca más rápida o aumento de la presión; aumenta la sudoración y la tensión muscular.
El estrés, que solo provoca reacciones negativas, es destructivo, agobia nuestro cuerpo. angustia. Baja nuestra inmunidad física, paraliza ... El mal estrés significa sufrimiento, miedo, hiperactividad, amargura, frustración y estar perdido. La angustia a largo plazo es muy peligrosa para nuestro correcto funcionamiento, porque la depresión está a la vuelta de la esquina.
¿Cómo funciona el estrés?
1. Alarma: movilización (es decir, un evento nuevo, inesperado, a veces negativo)
2. Defensa: la etapa de la inmunidad (en este punto, el cuerpo comienza a producir mecanismos o sustancias que lo ayudarán a sobrevivir a la crisis).
3. La etapa de agotamiento (ocurrirá si no libera la tensión anterior, si no toma medidas para reducir el nivel de estrés o si se prolonga)
¿Cuál es la experiencia más estresante de la vida para nosotros? Este es un asunto muy subjetivo, pero en general se trata principalmente de la muerte de un ser querido, un miembro de la familia; así como pérdida severa de salud (enfermedad severa, discapacidad significativa adquirida), divorcio, pérdida del trabajo, problemas financieros (préstamos impagos, deudas) ... Todo eso es una carga significativa.
¿Qué es eustress?
Eustres es estrés positivo, bueno, que está diseñado para ayudar, movilizar en el momento adecuado para luchar o huir. Es un factor que activa la acción, la lucha por la supervivencia y un incentivo para "abrazar" una situación difícil. En griego "eu" significa bueno, por lo que eustress es literalmente "buen estrés".
Es un cierto impulso de energía, pero desafortunadamente, de muy corta duración, temporal. Promueve la competencia sana y acompaña muchos cambios en la vida. Eustres es efectivo, pero desafortunadamente debido a su "velocidad" en la acción, a veces es impreciso.
¿Cuándo aparece eustress?
1. Cuando la vida o la salud corren peligro
Se trata de situaciones de emergencia, situaciones imprevistas repentinas. Por ejemplo, cuando ve un automóvil corriendo directamente hacia usted, siente una descarga de adrenalina, emociones y actúa de inmediato para evitar un accidente. Tiene lugar la acción eustress bajo el título: lucha o huida. En este caso, huyes, pero este escape es una lucha por la supervivencia.
2. Como motivación para trabajar o estudiar
Profesionalmente, es el llamado fecha límite, y los estudiantes pueden decir algo más sobre el aprendizaje nocturno rápido antes del examen ... Estas son actividades de último minuto, y el eustress motiva a actuar antes de la fecha límite. Y aquí un tema muy importante es la efectividad de tales arrebatos y acciones, porque entonces a menudo hay errores en los informes preparados, sacudidas y demasiada cafeína por la noche.
3. Como resultado de limitaciones internas
Un ejemplo de nuestras limitaciones son las autopresentaciones y los momentos de hablar frente a una audiencia más amplia. Nos movilizamos entonces para lograr el mejor resultado, para presentarnos de la mejor manera posible. Pero también nos estresamos antes de visitar al dentista, y sabemos que es solo por nuestro bien y salud. La profilaxis de la salud es importante en todos los aspectos, así que pongámonos a prueba con el pensamiento: ¡es solo eustress!
Los ejemplos específicos de momentos en los que experimentamos eustress son todos desafíos a los que movilizamos nuestro cuerpo, es decir:
- el nacimiento de un niño
- Boda
- cambio de escuela / trabajo, pero también noticias sobre promoción
- cambio de lugar de residencia (comprar una casa o alquilar un apartamento)
- ir de vacaciones, vacaciones
- viaje más largo fuera de casa
- competiciones deportivas, carreras - deportes extremos
¿Dónde está la línea divisoria entre estrés y eustress?
Desafortunadamente, la línea entre eustress y angustia es pequeña. Cuando la movilización positiva no se usa correctamente, se convierte en estrés negativo. Eche un vistazo al gráfico de abajo: el borde es delgado, y cuando alcanzamos el nivel óptimo, comenzamos a "caer", sumidos en una angustia debilitante.Superamos el óptimo (es decir, el umbral de transición) cuando no convertimos adecuadamente el estrés motivador en el desempeño de la tarea.
Recuerde, no todo el estrés es malo para nosotros y tiene un impacto negativo en el cuerpo. Muy a menudo, la valoración de una situación determinada depende de nosotros mismos, de cómo percibimos la realidad, de lo flexibles que somos.
Eustress, aunque de corta duración, estimula la acción, da energía, así que usemos esta movilización al máximo, con cuidado, para no entrar en estrés negativo. El estrés, lamentablemente, revela nuestras creencias negativas que tenemos que luchar de manera positiva. Así que "enciende" tu eustress.
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