ERITROFOBIA - miedo a ponerse ROJO. ¿Cómo lidiar con ello?

Eritrofobia: miedo a hablar en público, que hace que aparezca un rubor en la cara, el escote e incluso en las manos. ¡Este rubor te da ganas de desaparecer! La eritrofobia se clasifica como una fobia social en la que mirar y ser evaluado por otros provoca miedo. Aunque parece más fuerte que tú y tu pensamiento lógico, hay formas de evitarlo.

¿Sudar frío para pensar antes de hablar en público? La eritrofobia suele limitar los contactos sociales de las personas que temen que en una situación pública de repente se pongan rojas como una peonía. En el trabajo, tienden a ser retraídos, no quieren presentar sus pensamientos en público, evitan hablar y realmente no defienden los suyos. No se meten en discusiones, incluso con amigos cercanos, prefiriendo mantener la distancia. ¿Suena familiar? La eritrofobia limita tu actividad y creatividad. Escucha más que habla, desde un lado más que desde el centro, más desde atrás que en la vanguardia ... Si la ansiedad se hace más fuerte, también puede provocar que huyas de cualquier situación social que te pueda hacer sonrojar. Por lo tanto, vale la pena cuidarlo.

¿De dónde viene el rubor?

El rubor en la cara es atavismo. Queda después de nuestros antepasados, quienes de esta manera informaron al oponente sobre su disposición para entrar en combate. Ahora, el rubor atávico para muchas personas hace que sea difícil o incluso imposible llevar una vida normal. El enrojecimiento comienza ya en la infancia. Los niños tímidos, obligados por los adultos a hablar en público, en lugar de atreverse, caen en un miedo cada vez mayor. También es una aflicción de la adolescencia, cuando los adolescentes todavía cuestionan su autoestima. Sin embargo, también puede aparecer en la edad adulta en personas que, como resultado de acontecimientos de la vida, han perdido la fe en sí mismas.
La eritrofobia se enciende sola. Primero siente miedo de ponerse rojo, así que se pone rojo. Inmediatamente comienza a sentirse avergonzado y, como resultado, se pone rojo con solo pensar en sonrojarse, y cualquier situación pública conduce a un aumento de la ansiedad por el rubor. El resultado: la cara se vuelve de color peonía. Incluso el maquillaje no ayuda (y el maquillaje es una solución, posiblemente solo para mujeres).

¡Pero tu fobia!

El primer paso es hablar con las personas que te rodean sobre tu eritrofobia. Siguiente: determinar qué tan fuerte es. Es bueno buscar un grupo de apoyo (por ejemplo, www.erytrofobia.pl). Al consultar su problema con otros, tendrá más información, pero también la sensación de que no está solo con él. Si el enrojecimiento es causado por un trastorno del sistema nervioso simpático, los medicamentos como los betabloqueantes pueden dar buenos resultados. Sin embargo, cuando aparece una fobia social, debe acudir a un psicólogo o psiquiatra. La psicoterapia da buenos resultados (es mejor buscar un especialista en el campo de la terapia conductual y cognitiva). Se enfoca en aumentar la autoestima, ayuda a desarrollar métodos para hacer frente a situaciones sociales, es decir, enseñar nuevos comportamientos.
Otra opción es tomar (bajo la supervisión de un médico especialista) antidepresivos suaves para ayudar a controlar la ansiedad. Quizás la solución sea una combinación de tratamiento farmacológico y psicoterapia.

La cirugía es el último recurso

Si la fobia es tan fuerte que no hay un enfoque racional disponible, la solución definitiva es la cirugía para bloquear la parte del nervio simpático responsable del sonrojo y la sudoración, por lo que la cirugía suele ser desagradable. efectos secundarios de la sudoración excesiva. Recientemente, se ha realizado en Polonia un procedimiento ETS menos invasivo (simpatectomía), que consiste en colocar una pinza en el nervio simpático. La presión de la hebilla es ajustable, también se puede quitar.

Aprender a relajarse

Todos los métodos de relajación son eficaces para tratar la ansiedad. Yoga, entrenamiento autógeno, Tai-Chi, el trabajo con la respiración trae alivio, reduce la presión arterial y, por tanto, el rubor. Para lidiar con el estrés, también puedes tomar masajes o baños relajantes. La arteterapia, en la que puedes expresar libremente tus emociones, también da buenos resultados. El punto es que la fobia no debería controlarte, pero debes tenerla en tu mano.