Trénujte mozek

Pátek 31. ledna 2014.- Kromě udržení aktivní mysli při braintrainingových hrách existují i ​​jiné způsoby, jak vyděsit poškození mozku. V posledních letech existují studie, které potvrzují, jak cvičení, která udržují mozek ve formě, mohou vést k tvorbě nových mozkových buněk a vyvolat další změny, které snižují riziko demence.


Výzkum z Wayne State University (USA) používá jinou perspektivu a ukazuje, jak sedavý životní styl mění určité neurony a jak jejich fungování ovlivňuje nejen mozek, ale i srdce.

Vědecká práce, publikovaná v „The Journal of Comparative Neurology“, byla provedena u laboratorních potkanů, ale její autoři se domnívají, že výsledky jsou přenosné na člověka. Tyto výsledky by vysvětlily, že sedavý životní styl patří mezi největší zlo dnešní společnosti.

Zde je pět nápadů, které pomohou mozku zůstat fit a zabránit atrakcím pohovky v boji proti duševnímu cvičení.

- Změna spotřebitelského čipu: k fyzickému nebo mentálnímu aktivnímu pobytu nedochází při vstupu do tělocvičny, nákupu videoher nebo placení za hodiny jógy. Řešením je každodenní změna vašeho přístupu a hledání bezplatných možností, které nebudou omluvou pro neplnění těchto novoročních předsevzetí.

- Naplánujte si cvičení: posezení s papírem a tužkou k vytvoření plánu na udržení zdravého mozku může pomoci objasnit kroky, které je třeba v tomto „osobním školení“ následovat. Mohou to být pevné sekce, ve kterých působí jako: mentální trénink, výživa, fyzická cvičení nebo relaxační metody.

- Naučte se zvládat stres: situace emočního a fyzického napětí vytvářejí mnoho toxinů, které se musí tělo naučit prolévat, než způsobí poškození tkáně. Dobré sebevědomí a hledání podpory mezi přáteli a rodinou může pomoci nechat nežádoucí úrovně stresu pozadu.

- Provádět týmové sporty: sporty, které se praktikují jako tým, jsou v tomto ohledu ideální. Při těchto fyzických činnostech musí mozek jednat podle technických pravidel a řešit problémy pomocí popravy, která vede ke konkrétním cílům, jako je například cíl ve fotbale nebo v tenisu.

- Oko na stravu: ačkoli se nemluví o specifických potravinách pro mozek, vědecká obec nadále studuje roli omega 3 mastných kyselin přítomných v rybách ve zdraví mozku. Dosud není mnoho vědeckých jistot, ale to, co odborníci souhlasí, je v každodenní stravě jako zdroj zdraví ve srovnání se spotřebou potravinových doplňků. Vitamín C získaný z pomerančové šťávy je tedy mnohem silnější než vitamín obsažený v tobolkách.

Zdroj: www.DiarioSalud.net Tagy:  Rodina Glosář Sexualita 

Zajímavé Články

add